Spēcīgs ķermenis - spēcīgi kauli, augsti - lieli un plati kauli. Kaulu stiprināšana un paplašināšana ir uzlauzta tēma sportistu vidū. Viņa vienmēr ir uztraukusies un sajūsminās sporta cienītājus.
Instrukcijas
1. solis
Lai paplašinātu un stiprinātu kaulus, vairāk vingrojiet, nodarbojieties ar fizisku darbu un ēdiet veselīgu pārtiku, jo ar uzlabotu asinsriti uzlabojas visi ķermeņa procesi, ieskaitot vielmaiņu.
2. solis
Sagatavojiet sev diētu, kas sastāv no pārtikas produktiem, kas satur kalciju, fosforu, dzelzi, mikroelementus. Ēdiet graudaugus, piena produktus, zivis, garšaugus, gaļu un noteikti iekļaujiet uzturā želejas gaļu. Piemēram, bērniem no diatēzes tiek dota sasmalcināta olu čaumala, kurai pievienoti daži pilieni citrona sulas vai piena. Jūs varat ēst arī čaumalas ar ievārījumu vai ievārījumu.
3. solis
Lai iegūtu labākos rezultātus, lietojiet zāles, kas satur kalciju. Bet esiet piesardzīgs, jo kalcijs lielākās devās veicina nokrišņu parādīšanos organismā. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā un cik daudz jālieto kalcijs. Neaizmirstiet arī par regulāru ēšanu, labu gulēšanu un vingrošanu.
