Karantīna ir pasludināta visā pasaulē, šādā situācijā jums jāpaliek mājās. Kā nepieņemt liekos kilogramus?
Paliec mājās
Visa pasaule taurē par vīrusu. Lai apturētu pandēmiju, visiem jāpaliek mājās un nevajadzīgi nevajadzīgi jāiet laukā. Un mājās ir daudz dažādu aktivitāšu, taču tā ir atsevišķa tēma. Vissvarīgākais fakts, kas visbiežāk tiek aizmirsts, ir tas, ka jūs varat zaudēt svaru ar jebkuru dzīvesveidu. Tas nozīmē, ka nav nepieciešams strādāt par celtnieku vai kalnraču, kur ir iesaistīts fiziskais spēks. Nekad nav par vēlu uzņemties sevi, un tagad tam ir laiks. Vairs nav attaisnojumu!
Ēdiens
Jau sen nav noslēpums, ka figūra ir slaida un derīga, jāievēro diēta. Bet nav iespējams visu savu dzīvi nodzīvot bez diētas. Un traucējumu dēļ nomestie kilogrami atkal atgriežas. Kura izeja? Uzturam jābūt līdzsvarotam, un tie ir augļi, dārzeņi, gaļa, augu olbaltumvielas un lēni ogļhidrāti. Bet arī "saldais" nav atcelts. Ideālā gadījumā visus iespējamos cepumus, smalkmaizītes un kūkas vislabāk var pagatavot pats, kas palīdzēs precīzi kontrolēt apēsto cukura daudzumu.
Kad mājās nav ko darīt, vienmēr gribas ēst. Risinājums ir atrast jautru nodarbi, kas jūs pavadīs visu dienu. Noteikti noteiktā laikā, kas radīs režīmu, ķermenis darbosies kā pulkstenis.
Gulēt
Lai cik dīvaini tas neizklausītos, bet karantīnā bija iespēja kārtīgi izgulēties. Miega laikā tiek tērēts 1 kcal uz 1 kg svara uz 1 miega stundu. Izrādās, cilvēks, kas sver 60 kg, 8 stundu laikā iztērē apmēram 480 kcal. Un tad ir dienas miegs.
Treniņi
Viens no svarīgiem punktiem ir vingrošana. Tas ietver pavasara tīrīšanu, ēdiena gatavošanu un pilnu treniņu. Lai mājās sportotu, nepieciešamas tikai kedas un ērti apģērbi. Internetā jūs varat atrast ļoti daudz mājas video treniņu jebkura līmeņa apmācībai. Jūs varat veikt spēka vai kardio treniņus, vai arī jogu vai pilates. Vai arī jūs varat nodarboties ar jogu no rīta, un pēc dziļas snaudas veiciet apļveida augsta intervāla treniņu.
Komplekss
Ķermenis darbojas kompleksā. Lai ķermenis sāktu zaudēt svaru, jābūt kaloriju deficītam. Tas ir, jums ir jāiztērē vairāk nekā patērējat, ņemot vērā gulēšanas, pārtikas sagremošanas utt. Jums jālieto vismaz 1000 kcal dienā. Jūs varat visu dienu gulēt uz dīvāna un neko neēst, bet tad ķermenis piedzīvos stresu un barosies ar rezervēm muskuļos vai pat sāks uzkrāt taukus "lietainai dienai". Tādējādi jūs varat zaudēt svaru, bet tas negatīvi ietekmēs ķermeni un jo īpaši gremošanas sistēmu (ir iespējams nopelnīt gastrītu vai kuņģa čūlas).
Rezultāts
Lai karantīnā zaudētu liekos kilogramus, jums jārīkojas kompleksā. Labi izgulieties, ēdiet veselīgu pārtiku nelielos daudzumos un nepārēdieties. Dari lietas, kas ir atliktas uz ilgu laiku, un esi pēc iespējas aktīvāks.
Motivācija ir panākumu atslēga!
