Pirmo reizi atrodoties sporta zālē, jūs varat apmulst. Ir nepieciešams veikt vienu atkārtojumu pēc otra, sekot trenera norādījumiem vai atrastajai programmai. Pārtraukumā izslāpis. Tas, ko jūs dzerat, var ietekmēt treniņa gaitu un tā rezultātus.
Speciālie dzērieni
Taurīna dzērieni var pievienot enerģiju jūsu darbībai. Taurīns ir vitāli svarīga aminoskābe, kas palīdz paātrināt olbaltumvielu sintēzi un līdz ar to arī muskuļu šūnu augšanu organismā. Taurīna dzērieni ļaus jums noteikt stadiju lielai olbaltumvielu uzņemšanai (nevis 2, bet 3-4 grami uz ķermeņa mārciņu). Taurīnam ir arī kontrindikācijas, pirms tā lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Izotoniskie dzērieni ir vēl viena svarīga specializēto sporta dzērienu grupa. Tie parasti sastāv no trim sastāvdaļām: ūdens, ogļhidrātu maisījuma un sāļiem, kas darbojas kā elektrolīts. Viņi var paātrināt vielmaiņu un paātrināt visus dzīves procesus, dot "eksplozīvu impulsu" apmācībā un veicināt muskuļu augšanu, paātrinot atveseļošanos. Tomēr viņiem ir arī kontrindikācijas. Pirmkārt, cilvēki ar vāju emalju var sabojāt zobus. Viņiem labāk dzert izotoniskos dzērienus caur salmiņu. Otrkārt, ja izotoniku lieto lielos daudzumos, ir iespējami artērijas, sirds un asinsvadu sistēmas un miega traucējumi. Visas norādes un devas ir norādītas uz sporta dzēriena etiķetes.
Kofeīns
Pašu kafiju labāk nedzert - tas palīdz samazināt vielmaiņu. Tomēr ir pieejami daudzi dzērieni, kuru pamatā ir kofeīns, kas var aktivizēt jūsu rīta treniņu.
Pu-erh (imperatora tēja) ir diezgan ekstravagants dzēriens sporta treniņiem. Tomēr tas var palīdzēt novērst kaitīgas vielas tauku dedzināšanas periodā, palielinot muskuļu masu. Ja jums ir sporta diēta, kas bagāta ar vielām, kas iegūtas gēnu inženierijas rezultātā (ieguvēji, tauku dedzinātāji), tad pu-erh ļaus jums noņemt "atkritumus" no ķermeņa.
Zaļā tēja var mazināt izsalkumu, kas var būt noderīga "žāvēšanas" fāzē, bet pilnīgi nepieņemama muskuļu masas palielināšanai.
Ūdens ar medu
Ūdens ar medu sastāvs ir zemas koncentrācijas ogļhidrātu maisījums. Dabiskie cukuri (fruktoze un glikoze) var pozitīvi ietekmēt smadzeņu darbību un motivāciju. Turklāt pati medus maisījuma garša veicina labu garastāvokli, pozitīvu lādiņu darbam.
Olbaltumvielu satricina
Aspirējoši kultūristi bieži sāk sporta diētu, pērkot lielu daudzumu olbaltumvielu un vairākas reizes lietojot olbaltumvielu maisījumus. Tomēr visam ir ierobežojums: olbaltumvielu asimilācijai ir stingras robežas. Olbaltumvielu kokteili ieteicams dzert nevis treniņa sākumā, kad ķermenim nepieciešama enerģija, bet beigās, kad olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai radītu šūnu savienojumus bojātajos muskuļos.
