Lapsenes viduklis, iespējams, ir katras sievietes sapnis. Bet svara zaudēšanas process ir garš, vienmuļš treniņš, garlaicīgas diētas. Un, lai pievienotu dažādību un jautrības elementu, meitenes pievērš uzmanību dažādiem vingrošanas aprīkojumiem, no kuriem vispopulārākais ir hula hoop.
Vingrošanas stīpa
Hula-stīpa vai stīpa ir vingrošanas aparāts gredzena formā ar diametru 65-90 cm. Stīpa ir savīta jostasvietā, lai panāktu viņas svara zudumu un žēlastību. Loka ir laba arī plakana vēdera izveidošanai.
Hula stīpu izvēle ir ļoti liela:
- plastmasa un metāls;
- gluda un reljefa (ar masāžas plāksnēm stīpas iekšpusē);
- viegls un ar atsvariem (parasti magnētiskās saspraudes visā hula stīpas diametrā);
- vienkāršs un ar apgriezienu skaitītāju.
Veikala konsultants palīdzēs jums izvēlēties stīpu, bet, ja jums nav īpašas apmācības, tad labāk sākt ar gludu un ne ļoti smagu loku.
Hula-hoop dod ļoti labus rezultātus, ja jūs regulāri praktizējat ar to. Bet ir gadījumi, kad klases ar stīpu ir kontrindicētas.
Kontrindikācijas hula hoop
Neskatoties uz šķietamo nekaitīgumu, stīpa nav tik vienkārša, kā šķiet. Tāpēc labākais variants ir pirms vingrošanas konsultēties ar ārstu. Obligāta konsultācija ar ginekologu, jo grūtniecība ir absolūta kontrindikācija stīpai. Relatīvās kontrindikācijas ir dažas sieviešu dzimumorgānu struktūras anatomiskās pazīmes (piemēram, dzemdes locīšana), kā arī hronisku slimību saasināšanās no ginekoloģijas un menstruāciju perioda.
Jums vajadzētu būt ļoti uzmanīgam arī ar vingrinājumiem ar stīpu, ja jums ir nieru darbības traucējumi: pielonefrīts, glomerulonefrīts, nieru prolapss, urolitiāze, cistīts. Fakts ir tāds, ka nieres nekādā veidā nav aizsargātas, tās nav pārklātas ar ribām, tāpēc sitieni ar stīpu viņiem ir ļoti pamanāmi. Šī iemesla dēļ jums nevajadzētu savērpties ļoti ilgi, jo nieres var, kā cilvēki saka, izsist.
Vēl viens iemesls atturēties no stīpas griešanās ir sāpes vēderā, īpaši nenoteiktas. Jums nevajadzētu uzņemt loku, ja ir problēmas ar zarnām: kolīts, enterīts, divpadsmitpirkstu zarnas čūla.
Tā kā galveno slodzi, vingrojot ar stīpu, saņem muguras lejasdaļa, jums jākonsultējas ar ārstu par esošajām mugurkaula slimībām: osteohondrozi, izteiktu jostas lordozi, prolapsiem un hernijas mezvertebrālajiem diskiem. Šajos apstākļos ir nepieciešama vingrošana, taču aktīvi neietekmējot kaulus.
Tā kā praktizēšanai ar stīpu ir diezgan daudz kontrindikāciju, nekaitēs konsultēties ar ārstu, it īpaši, ja plānojat to darīt nopietni. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka sporta spēlēšana ir ievērojams slogs, tāpēc sāpju un diskomforta dēļ nav nepieciešams trenēties nodiluma dēļ. Galu galā jūs vienmēr varat atrast sporta veidu pēc savas gaumes un veselības apsvērumu dēļ.
