Tauriņu raksturo vienlaicīgas simetriskas roku un kāju kustības, kā arī viļņainas rumpja kustības, kas palīdz rokām un kājām. Tauriņu stils ir ļoti līdzīgs rāpošanas tehnikai.
Instrukcijas
1. solis
Veiciet sagatavošanās un airēšanas kustības ar abām rokām vienlaicīgi un simetriski. Sākuma stāvoklis: rokas uz priekšu pa ūdens virsmu, sāciet kustēties ar rokām, salieciet tās pie plaukstas locītavām ne vairāk kā 30 grādu leņķī attiecībā pret ūdens virsmu.
2. solis
Tad ieslēdziet apakšdelmus kustībā. Gājiena pirmajā ceturksnī pārvietojiet plaukstu un apakšdelmu uz leju un atpakaļ, pārvietojiet elkoņus uz sāniem par 15-20 cm. Pēc tam ieslēdziet galvenos insulta muskuļus un ar visu ātrumu pārvietojiet visu roku atpakaļ. Turiet suku perpendikulāri braukšanas virzienam. Brīdī, kad vertikāli tiek šķērsoti, pārliecinieties, ka roka ir saliekta elkonī 100-110 grādu leņķī.
3. solis
Gājiena otrajā daļā pēc tam, kad esat šķērsojis vertikāli ar suku, atstājiet elkoņa locītavas leņķi nemainīgu, bet ar apakšdelmu veiciet perpendikulāru stāvokli attiecībā pret ūdens virsmu. Gājiena beigās paceliet plecus uz augšu un izvelciet rokas elkoņos, kad pleci iziet no ūdens.
4. solis
Kāju kustības. Paceliet taisnās kājas uz augšu un ieņemiet stāvokli, kurā kājas atrodas paralēli ūdens virsmai, nolaidiet iegurni uz leju un nedaudz salieciet muguras lejasdaļā. Nolieciet ceļus uz leju un paceliet kājas līdz ūdens virsmai.
5. solis
Intensīvi salieciet un atlieciet ceļus un, pateicoties tam, pārvietojiet kājas un kājas ar lielāku ātrumu uz leju un atpakaļ. Pabeidziet rindu, izvelkot pēdas no iekšpuses uz leju. Pārliecinieties, ka iegurnis ir nobīdīts uz augšu un atrodas ūdens virsmā, un kājas, kas izstieptas ceļos un kājās, veido 30-35 grādu leņķi.
