Krūtis ir viena no četrām peldēšanas pamatmetodēm. Brakts tiek izmantots gan profesionālajā sportā, gan amatieru peldēšanā, tas ir mīkstākais un enerģiju taupošākais paņēmiens, kas ļauj peldēt lielos attālumos.
Krūtis ir vienīgais peldēšanas stils, kas ļauj kustības laikā pilnībā iegremdēt rokas, kas ievērojami samazina peldētāja ātrumu, bet vienlaikus ievērojami saglabā ķermeņa resursus. Krūšu krūtis var nopeldēt diezgan lielu attālumu, nenogurstot tāpat kā peldētāji, izmantojot rāpošanu vai tauriņu. Krūšu kustību klusai kustībai izmanto arī peldētāji, mednieki un zemūdens makšķerēšanas entuziasti. Turklāt šis peldēšanas stils ir vienīgais iespējamais niršanai ar akvalangu (niršana un brīvā niršana). Protams, pareizu krūšu tehniku vislabāk ir iemācīties baseinā pieredzējuša trenera uzraudzībā, taču dažus padomus un ieteikumus var sniegt arī teorētiski.
Roku un kāju darbs
Tehniski krūtis tiek uzskatīta par sarežģītu stilu, jo peldētājam ir nepieciešams sinhronizēt ķermeņa kustības. Pirmkārt, notiek simetrisks trieciens ar rokām, pēc tam - vienlaicīgs spēcīgs spiediens ar abām kājām, savukārt peldētājs kontrolē arī plaušu darbu. Krūšu peldējumā atšķirībā no visiem citiem peldēšanas veidiem galveno lomu spēlē kājas, nevis rokas. Faktiski roku kustības tikai sagatavo ķermeni un samazina ūdens masas pretestību. Pēc tam kājas no “vardes” stāvokļa izdara spēcīgu grūdienu, pārvietojot ķermeni “torpēdas” pozīcijā (rokas un kājas kopā, ķermenis tiek izstiepts “vienā līnijā”, lai panāktu vislielāko slīdēšanu ūdenī), un ķermenis pati pārvietojas ūdenī ar inerci. Slaida laikā ķermeņa muskuļiem ir laiks atpūsties.
Elpas kontrole
Galvas kustībai krūts šaušanas laikā vajadzētu sekot ķermeņa kustībai. Tas ir nepareizi, ja galva pastāvīgi atrodas virs ūdens (vertikālā stāvoklī) - tas var slikti ietekmēt mugurkaulu un mugurkaula kakla daļu, turklāt šajā stāvoklī pareizais skābekļa daudzums nenonāk plaušās. Šāda darbību secība ir pareiza: insults ar rokām rada atbalstu ķermeņa pacelšanai, dziļi elpo ar muti, pēc tam seju un kaklu iegremdē ūdenī, kur kustības laikā gaiss tiek izelpots gan ar muti, gan ar muti aiz deguna.
Padomi peldētājiem amatieriem
Lai paātrinātu peldēšanas procesu, amatieri, kas peld tikai savam priekam, var mainīt kāju kustību, lai rāpotu (mainot vertikālu kustību). Papildus kustību paātrināšanai tas maina strādājošo muskuļu grupu un dod nogurušiem muskuļiem laiku atpūtai. Profesionālajā peldēšanā diemžēl šī iespēja ir aizliegta (sacensībās var atļaut tikai 1 viļņošanās kustību pirmā sitiena laikā pēc starta vai pēc pagrieziena).
