Slēpošana un snovošana no kalnu nogāzēm, slidošana uz slidotavas gludās virsmas - tas viss mums dod pozitīvu emociju vētru un … nobrāzumus, lūzumus, sasitumus un sastiepumus. Bet no nepatikšanām var izvairīties, ja ziemas sporta nodarbībās jūs ievērojat dažus vienkāršus uzvedības noteikumus.
Pat profesionāli slēpotāji, snovbordisti un slidotāji dažreiz nonāk ievainoti. Ko mēs varam teikt par amatieriem un iesācējiem! Un tas nebūs slikti, ja jautrā spēle beigsies ar parastu traumu vai sastiepumu. Ļoti bieži jaunpienācēji nonāk slimnīcas gultā ar galvas traumām, lūzumiem. Nepareizi izvēlēts aprīkojums, šķēršļi trasē, sadursmes vai vienkārši nepietiekami pieguļošas mežģīnes slēpošanas zābakos vai slidās var izraisīt kritienu un traumas.
Padomi slēpotājiem
Slēpošanas stiprinājumi ir jāpielāgo profesionālim - pārāk stingri, kad krītat, tie netiks atsprādzēti, un tad pastāv liels risks salauzt kāju vai saņemt sitienu pa galvu vai ķermeni. Un, ja stiprinājumi ir vāji, tad slēpes nolaišanās laikā var vienkārši aizlidot, kas ir arī traumu pilns.
Obligāti jāvalkā pilns aizsargkomplekts - ķivere, ceļgalu spilventiņi, speciāli spilventiņi uz augšstilbiem. Bet pat tad, ja jūs lietojat ķiveri, nokrītot, jums jāmēģina satvert galvu ar rokām, lai novērstu spēcīgu triecienu uz nogāzes virsmu.
Dodoties lejā, jums jākontrolē ātrums, nevis pārāk jāpaātrina. Iesācējiem ieteicams nolaisties no augstām nogāzēm.
Jums pareizi jākrīt. Jums jāmēģina pēc iespējas mest slēpju nūjas, cieši piespiediet rokas pie ķermeņa un neizstiepiet tās sev priekšā.
Kā nokrist snovbordistus
Snovbordisti iet pa nogāzi uz sāniem, un galvenā slodze, kā likums, krīt uz priekšā esošās kājas. Krītot, pirmais trieciens krīt tieši uz šīs kājas un astes kaula, muguras. Krītot, snovbordistam jāieritinās bumbā, jāuzņemas embrija poza.
Elementārā aprūpe trasē palīdzēs izvairīties no nokrišanas no brīnumdēļa. Pagriežoties, jums jāraugās apkārt - nav riska sagriezt citu sportistu.
Apstāties pret nogāzi var tikai tāpēc, lai pārliecinātos, ka neviens cits nenāk lejā. Jums jākāpj augšā vai jāatpūšas trases malā, nevis pa vidu.
Vadošā kāja jānostiprina pie snovborda ar īpašu trosīti, kas neļaus tai nobēgšanas laikā "aizbēgt" no īpašnieka.
Slidošanas padomi
Iesācējiem slidotājiem pirms došanās uz ledus vajadzētu valkāt aizsargkomplektu.
Zābakiem jābūt saitētiem pareizi: pirkstiem jābūt samērā "brīviem", bet potītei un pēdai jābūt cieši saistītai ar šņorēšanu. Nepietiekami pievilkta potītes locītava nelīdzsvaro pat pieredzējušus slidotājus.
Pārvietojoties, kājām jābūt saliektām ceļos, un ķermenim jābūt noliektam uz priekšu. Šī ķermeņa pozīcija kritiena gadījumā palīdzēs izvairīties no galvas un mugurkaula ievainojumiem.
Ja jums jākrīt uz slidām, tad kritiet uz sāniem. Krītot uz priekšu, jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk atslābināt ķermeni un mēģināt atdarināt zivju kustības, kā atbalstu aizstājot skrējējus no plaukstām un apakšdelmiem.
