TRP ir normatīva fiziskās audzināšanas programma Krievijas Federācijā. Tas parādījās 1931. gadā Padomju Savienībā, nedaudz citā formātā atsāka 2014. gadā. Atkarībā no sekmīgas standartu izpildes jūs varat iegūt zelta, sudraba vai bronzas TRP emblēmu.
Standarti vīriešiem
Gatavība darbam un aizsardzības standarti atšķiras atkarībā no dzimuma un vecuma. TRP I posms paredzēts 1.-2.klases skolēniem (6-8 g.v.). XI posms paredzēts personām, kas vecākas par 70 gadiem.
Visgrūtākie testi ir paredzēti VI posmam vīriešiem (18-29 gadus veci). Komplekss saucas: "Es lepojos ar tevi, Tēvzemei". Obligāto testu kategorijā ietilpst: skriešana 100 m un 3 km distancē, tāllēkšana no skrējiena, pievilkšanās un noliekšanās uz priekšu no stāvēšanas stāvokļa.
Lai iegūtu zelta TRP emblēmu, vīriešiem 100 m jāveic 13,5 sekundēs, 3 km distance jāveic 12,5 minūtēs, jāpārlēk 4,3 m garumā, jāpavelk 13 reizes un noliecieties uz priekšu ar taisnām kājām uz vingrošanas sola vēl vairāk tālu lēcienu no skriešanas sākuma var aizstāt ar tālu lēcienu no vietas (zelta zīmes standarts ir 2,4 m). Pull-ups var aizstāt ar 16 kg kettlebell satveršanu 4 minūtes (40 reizes).
Papildus 5 obligātajiem standartiem, lai saņemtu zelta zīmi, jauniešiem ir jāizpilda vēl vismaz 3 izvēles standarti. Jūs varat iemest 700 g smagu sporta lādiņu 37 m garumā, 5 km ar slēpēm noskriet 23,5 minūtēs, 50 m peldēt baseinā 42 sekundēs. Tāpat papildu programmā ietilpst šaušana no pneimatiskajiem un elektroniskajiem ieročiem (no 10 m), pārgājiena brauciens ar tūristu prasmju pārbaudi (15 km), 5 km distanču kross (izņemot laiku).
Lai iegūtu sudraba vai bronzas zīmi, TRP standarti ir zemāk. Piemēram, jums jāvelk, lai iegūtu sudraba nozīmīti 10 reizes, un par bronzas nozīmīti - 9. Papildu testu skaits sudraba nozīmītei ir 7, bronzas nozīmītei - 6.
Sieviešu un bērnu standarti
Sievietēm virsotnē (18–24 gadi), lai saņemtu zelta emblēmu, ir jāatbilst šādiem standartiem: 100 m skriešana 16,5 sekundēs, 2 km 10,5 minūtēs, tāllēkšana ar skriešanas sākumu 3,2 m. programma ietver 20 pievilkšanās no karājas, guļot uz zemas stieņa, 47 ķermeņa pacelšanas no noslieces stāvokļa 1 minūtes laikā, izliekumu uz priekšu no stāvus ar taisnām kājām vingrošanas solā (16 cm). Izvēles testi sievietēm ietver 500 g lodes (21 m) mešanu, 3 km slēpošanu 18 minūtēs, 50 m peldēšanu baseinā 70 sekundēs. Par pārbaudījumiem varat izvēlēties šaušanu un pārgājienus.
Vieglākie standarti ir 1.-2.klašu skolēniem. Lai saņemtu zelta emblēmu, jums jānokārto šādi testi: maršruta skrējiens 3x10 m (9, 2 sekundes zēniem un 9, 7 sekundes meitenēm). Jaukta kustība (1 km), izņemot laiku. Tāllēkšana no vietas (zēniem 140 cm, meitenēm - 135 cm). 4 augstiem stieņiem un 11 meitenēm. 17 atspiešanās zēniem un 11 meitenēm. Arī no pozīcijas ar taisnām kājām jums jāsaņem grīda ar plaukstām.
