Rīta skriešana ir laba cilvēka ķermenim. Šāds skrējiens uzlabo imūnsistēmu, enerģiju, trenē elpošanas sistēmu un izturību. Pēc ilgstošas apmācības jūs pamanīsit, ka figūra ir kļuvusi saspringta, un gaita ir pievilcīgāka un elastīgāka.
Pēc ārstu domām, skriešana labvēlīgi ietekmē ķermeni, stiprina elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas. Pateicoties skriešanai, plaušas tiek notīrītas. Skriešana ir noderīga arī bērniem, jo tā novērš mugurkaula izliekumu. Rīta skriešana palielina visa ķermeņa labsajūtu, iegūst spēku un ir mazāk noguruma. Protams, sākumā būs par slinku pamosties un iet skriet, taču laika gaitā ķermenis pie tā pierod, un jebkura slodze sagādās prieku. Lielākā daļa cilvēku vēlas sākt skriet no rīta, bet nezina, ar ko sākt, un tāpēc to uzliek uz aizmugurējā degļa.
Tā vietā, lai sēdētu mājās saliktām rokām, jums vienkārši jāsāk skriet jebkurā brīvajā laikā, un pēc kāda laika jūs pamanīsit visa ķermeņa uzlabošanos. Ja skriet vienatnē ir garlaicīgi, tad ņemiet līdzi draugus vai paziņas. Skriešanai vislabāk ir izvēlēties apģērbu, kas izgatavots no kokvilnas vai vilnas, atkarībā no laika apstākļiem. Lai izvairītos no berzes, noteikti valkājiet čības ar zeķēm. Vislabāk ir izvēlēties zeķes no dabīgiem audumiem. Ziemā noteikti nēsājiet cepuri un cimdus, kas pasargās jūs no hipotermijas un plaisāšanas. Pēc skriešanas ieteicams veikt siltu, relaksējošu vannu. Jūs varat skriet publiskā dārzā, parkā vai pa meža taku, jebkurā vietā, kur nav automašīnu, un gaiss ir tīrs un svaigs.
Jums nav jāskrien katru dienu. Skriet var 3 reizes nedēļā, katrā pa 30 minūtēm. Mēģiniet palaist ar hronometru. Pirms skriešanas noteikti veiciet nelielu iesildīšanos. Sāciet skriet vidējā tempā minūti un pēc tam divas minūtes staigājiet ar parasto tempu. Katru reizi palieliniet skriešanas laiku. Atcerieties, ka skriešanai vajadzētu būt relaksējošai. Vislabāk neveikt pēkšņas kustības vai lēcienus. Skrienot, ātrumam nav nozīmes, jo šīs nav sacensības. Pēc dažiem skrējieniem jums būs jāmēra vai jāatrod 100 metru trase, kur jūs varat sākt skriet ar ātrumu. Pirms finiša sāciet apstāties un lēnā solī dodieties uz starta pusi. Un tā atkārtojiet vairākas reizes.
Šie ir visi skriešanas pamatnoteikumi. Tas nav grūti. Skrieniet, vingrojiet, stipriniet imūnsistēmu un uzlabojiet savu veselību, un pats galvenais, izbaudiet to.
