Jau sen ir modē rūpēties par savu ķermeni, un veselība vienmēr ir bijusi modē. Un pēc darba mēs ejam nevis uz bāru, bet gan uz treniņu vai uz sporta zāli. Šī ir laba izklaide, taču dienas un vakara treniņi nedarīs to pašu, ko rīta vingrinājumi.
Rīta treniņiem, protams, nav ēnas puses, ja vien neiet gulēt 4 no rīta. Bet priekšrocību ir vairāk nekā pietiekami. Varbūt šo iemeslu zināšana palīdzēs jums spert soli uz savu veselību.
- Ķermenis naktī nesaņem ēdienu. Gavēšanas periods ir 8-12 stundas. Ar fizisku piepūli ķermenim ir jāsadedzina tauki, jo vairs nav ko sadedzināt.
- Ēdot pārtiku, organismā tiek ražots insulīns, kas traucē tauku sadedzināšanu. Attiecīgi ar tādu pašu slodzi rīta "izsalkušajā" laikā jūs sadedzināsiet vairāk tauku.
- Pēc nakts miega, tas ir, piespiedu badošanās, asinīs nav ogļhidrātu (glikozes), kas nozīmē, ka ar nelielu piepūli jūs varat viegli sadedzināt vairāk tauku nekā jebkurā citā dienas laikā.
- Ja jūs ēdat tieši pirms treniņa, tad treniņa laikā jūs sadedzināt šos nesen apēstos ogļhidrātus, nevis jau esošos taukus.
- Ja vingrojat no rīta, vielmaiņas procesi "sākas" un jūs visu dienu sadedzināt papildu kalorijas, nepieliekot nekādas pūles. Ja vakarā nodarbojies ar sportu, tad lieko sadedzini tikai treniņa laikā, jo miega laikā visi procesi palēninās, tad pēc treniņa nesaņem pastiprinātu vielmaiņu.
Turklāt rīta treniņi uzlabo jūsu garastāvokli, veicina laimes hormona - endorfīna ražošanu, kas neļaus jums visu dienu pārēsties un ļaus jums dienu viegli dzīvot prātā un ķermenī.
