Ja jūs neapmierina paša krūts forma, neuztraucieties - jūs neesat viens. Miljoniem sieviešu cītīgi meklē sev trūkumus, un praktiski visbiežāk sastopamas mazas krūtis.
Daži izlemj par radikāliem pasākumiem un izmanto plastisko ķirurģiju, aizmirstot, ka ir mazāk bīstami un diezgan pieņemami veidi, kā uzlabot krūtis. Proti, vingrinājums. Šeit ir daži no tiem.
Instrukcijas
Nostājieties soli tālāk no palodzes, kas vērsta pret logu. Uzlieciet rokas uz palodzes. Sāciet virzīties uz augšu - lēnām un vienmērīgi. Saliekt rokas, pieskarties palodzei ar krūtīm, mugura ir taisna. Dariet to 10 reizes. Stāviet taisni. Pēc tam izstiepiet rokas uz priekšu, saspiediet dūres un sāciet darīt "šķēres" - strauji sakrustojiet rokas un izklājiet tās horizontālā virzienā. Dariet to 10 reizes.
Stāviet taisni, rokas pakausī. Vispirms pavelciet elkoņus uz priekšu, salieciet tos kopā, tad izklājiet pretējā virzienā. Dariet to 10 reizes. Stāviet taisni. Nedaudz salieciet kājas ceļos, brīvi nolaidiet rokas gar ķermeni. Tad lēnām paceliet taisnās rokas uz sāniem līdz plecu līmenim. Tad ļoti lēni, ar taustāmu spriedzi, nolaidiet rokas sākuma stāvoklī. Dariet 15-20 reizes.
Stāviet taisni. Nedaudz salieciet kājas ceļos, brīvi nolaidiet rokas gar ķermeni. Iztaisnojiet rokas un paceliet tās sev priekšā līdz plecu līmenim, pēc tam lēnām un vienmērīgi nolaidiet tās. Dariet 15-20 reizes katrai rokai. Nākamajam vingrinājumam gulējiet uz muguras. Saliekt kājas ceļos, izplest rokas uz sāniem. Lēnām paceliet rokas uz augšu, salieciet tās augšpusē un turiet piecas sekundes, pēc tam nolaidiet rokas sākotnējā stāvoklī. Efektīvāk ir veikt vingrinājumu ar hantelēm. Dariet 15-20 reizes.
Paņem hanteles. Apgulieties uz muguras, nedaudz salieciet elkoņus un paceliet uz augšu. Ieelpojiet un, nemainot elkoņu stāvokli, lēnām izklājiet rokas uz sāniem, sākuma stāvoklī, izelpojiet. Veiciet trīs 10-20 atkārtojumu komplektus.
