Veicot noteiktu fizisko aktivitāti, teļu muskuļi veido lieko muskuļu masu. No sāniem šādas kājas izskatās nesamērīgas un neestētiskas. Ja vēlaties samazināt šo muskuļu apjomu, jums vispār nav jāpārtrauc fiziskās aktivitātes - pretējā gadījumā muskuļu audi tiks aizstāti ar taukaudiem, un kāju reljefs neuzlabosies.
Instrukcijas
1. solis
Mainiet diētu. Izslēdziet olbaltumvielu pārtiku: gaļu, zivis, mājputnus, sēnes. Muskuļu audus veido olbaltumvielas, tāpēc jums nav nepieciešams tos tagad barot. Dārzeņos esošā šķiedra tagad ir daudz noderīgāka.
2. solis
Turpiniet praktizēt, bet mainiet fokusu. Ja jūs aktīvi attīstāt spēku un ātrumu, piemēram, sprintējot vai kādu citu ātrgaitas sporta veidu, pārejiet uz riteņbraukšanu, tālsatiksmes skriešanu. Tavs jaunais mērķis ir izturība. Tajā smagie apjomīgie muskuļi tik daudz nepalīdzēs, uzņemot ātrumu no paša sākuma, bet drīzāk traucēs visā distancē.
3. solis
Sesiju ilgumu nosaka jūsu vispārējā fiziskā sagatavotība. Jebkurā gadījumā slodzei nevajadzētu būt lielai, bet gan ilgstošai.
4. solis
Negaidiet tūlītējus rezultātus. Ķermenis pakāpeniski pielāgojas jaunajiem apstākļiem. Jūs redzēsiet skaidru muskuļu samazinājumu divu līdz trīs mēnešu laikā.
