Fiziskā sagatavotība ir sadalīta diezgan lielā skaitā veidu, un viens no populārākajiem šobrīd ir Pilates - tehnika, kurā atrodas Rietumu un Austrumu elementi. Pilates mērķis ir ne tikai ķermeņa veidošana, bet arī visa organisma uzlabošana kopumā. Noskaidrosim, kurš var veikt pilates un kam tas var kaitēt.
Pilates principi
Pilates pamatprincipi ir skaidri izpildīt vingrinājumus un ievērot visus ieteikumus. Šajā gadījumā sportojot būs tikai viens ieguvums. Eksperti, kas māca šo tehniku, apgalvo, ka, ja jūs ievērojat visus Pilates vingrinājumu veikšanas noteikumus, nav iespējams kaitēt cilvēka ķermenim.
- saglabājot harmoniju starp ķermeņa kreiso un labo pusi;
- iemācīties elpot ar diafragmu;
- veicot vingrinājumu, iemācieties koncentrēties uz muskuļiem, kas jums ir pakļauti, tas ir, slodzei;
- pastāvīga ne tikai mugurkaula, bet arī stājas uzraudzība;
- Pilates arī iemāca atpūsties, tāpēc, pateicoties tam, cilvēks neuzkrāj muskuļu sasprindzinājumu, kas vēlāk var pārvērsties nogurumā;
- vingrinājumu izpildei vienlaikus jābūt skaidrai, plūstošai un konsekventai;
- Pilates spēlē vienmērīgi, bet jums pastāvīgi jāpalielina slodze.
Kam domāts Pilates?
Daļēji taisnība ir atziņa, ka Pilates ir jādara tikai tiem cilvēkiem, kuri nav piemēroti citam fitnesa veidam, jo viņiem nav jādara nekas cits kā tikai nokļūt sporta zālē. Pilates bieži iesaka cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar balsta un kustību aparātu, piemēram:
- Artroze;
- Trūce;
- Osteohondroze;
- Dislokācijas;
- Artrīts;
- Osteoporoze.
Arī šī tehnika palīdz atgūties no traumām, kas saistītas ar mugurkaulu un ekstremitātēm. Ja vēlaties labot neglīto stāju vai uzlabot savu stiepšanos, tad šāda veida fitnesa veikšana noderēs.
Kurš ir kontrindicēts Pilates
Kā jūs droši vien pamanījāt, ir daudz Pilates indikāciju un priekšrocību, taču ir arī dažas kontrindikācijas. Par laimi, daudzi no tiem ir īslaicīgi, tāpēc gandrīz ikvienam ir iespēja apgūt tik noderīgu un interesantu fitnesa formu.
- Drudža stāvoklis;
- Smagas varikozas vēnas;
- Paaugstināta ķermeņa temperatūra;
- Hronisku slimību saasināšanās;
- Asiņošana;
- Akūtu infekciju klātbūtne;
- Iekaisums ar ievainojumiem un sasitumiem;
- Tromboze.
Pēc lielākās daļas iepriekš minēto kontrindikāciju novēršanas jūs varat nekavējoties sākt apgūt pilates vai turpināt pārtraukt apmācību.
