Joga ir disciplīna, kurai ir vairāk nekā trīs tūkstoši gadu. Tas māca, kā apvienot prātu un ķermeni, izmantojot īpašus vingrinājumus. Asanas (tāpat kā jogā tiek sauktas meditācijas laikā ieņemtās pozas) ļauj ne tikai normalizēt ķermeņa darbu, bet arī mainīt apziņu.
Ja nodarbojaties ar jogu, jums jāzina, ka pareizs uzturs ir viens no tā vissvarīgākajiem nosacījumiem. Ja cilvēks pārslogo kuņģi, tas noved pie ne tikai liekā svara, bet arī sliktas veselības. Tāpēc joga māca ne tikai ieņemt pareizas pozas un kontrolēt elpošanu, bet arī pareizi lietot pārtiku.
Smags ēdiens pārslogo kuņģi, tāpēc dažas asanas var būt grūti izdarāmas. Bet tas, protams, nenozīmē, ka jums vajadzētu badoties. Jogas nodarbības nenozīmē nopietnus ierobežojumus. Ir tikai daži ieteikumi, kurus ieteicams ievērot. Pēdējai ēdienreizei jābūt vismaz 3 stundas pirms sesijas sākuma. Tāpēc vislabāk ir nodarboties ar jogu agri no rīta. Pēc treniņa ieteicams neēst apmēram stundu.
Pēc fiziskās slodzes ieteicams ēst pārtiku, kas satur lielu daudzumu kalcija un kālija. Piemēram, banāns ar pienu vai dārzeņu salāti ar taukainu sieru. Dienas uzturā jāiekļauj liesas zivis un pākšaugi, jo šie pārtikas produkti ir olbaltumvielu avots.
Vēlams neēst taukainu pārtiku, ceptu, pikantu. Centieties izvairīties no mērcēm (īpaši majonēzes), karameles, ātrās ēdināšanas, uzkodām, maizes izstrādājumiem un gumijām. Šie produkti praktiski nesniedz organismam barības vielas.
Vienā no jogas mācībām teikts, ka kuņģis ir jāpiepilda divas ceturtdaļas ar pārtiku, viena ceturtdaļa ar dzērieniem, un pēdējai ceturtdaļai vajadzētu palikt neaizpildītai, lai gremošanas laikā gāzu izdalīšanās būtu brīva. Tāpēc piecelieties no galda ar nelielu izsalkuma sajūtu.
Galvenajai maltītei vajadzētu būt no pulksten 9:00 līdz 13:00. Tieši šajās stundās gremošanas orgāni darbojas vislabāk. Pēdējai maltītei vajadzētu būt ne vēlāk kā pulksten 19, jo vēlāk cilvēka ķermenis jau ir noregulēts atpūtai.
Kādu laiku pēc treniņa sākšanas jūs varat pamanīt, ka jūsu uztura paradumi ir mainījušies. Un tas ir pilnīgi normāli, jo jūsu ķermeņa darbs ir normalizējies. Daudzi cilvēki ziņo, ka praktiski pārtrauca ēst gaļu un sāli. Tāpēc nav īpaši jāuztraucas par uztura jautājumu. Pienāks laiks, un jūs vienkārši nevēlaties ēst nevēlamu pārtiku.
