Tagad, visbeidzot, jūs esat kļuvusi par jaunu māti. Tas neapšaubāmi ir ļoti priecīgs notikums. Šķiet, ka viss ir kārtībā, taču jūs pamanāt, ka grūtniecības laikā esat ieguvis daudz papildu mārciņu, un kādreiz ideālajai figūrai vairs nav tik pievilcīga izskata. Ko darīt un kā atjaunot ķermeni iepriekšējā formā? Jums nevajadzētu nomākt un nežēlīgi nomocīt sevi ar nogurdinošām diētām. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāievēro šādi ieteikumi:
Instrukcijas
1. solis
Zīdiet bērnu, ja jums ir mātes piens, jo, barojot barību, jūs apgādājat mazuli ar visām vērtīgajām un noderīgajām uzturvielām, kas nepieciešamas veselīgai imūnsistēmai, kā arī jūs katru dienu bez piepūles zaudējat papildu kalorijas.
2. solis
Pielāgojiet savu parasto uzturu, lai sāktu, pārtrauciet rīt pēc 18:00 un, ja iespējams, samaziniet saldo un cieti saturošo ēdienu daudzumu.
Centieties ēst zupas, liesu gaļu, ceptus dārzeņus, musli un citus ēdienus ar zemu kaloriju daudzumu.
Dzeriet daudz šķidruma, piemēram, zaļo tēju ar citronu, lai remdētu slāpes un tonizētu visu ķermeni.
3. solis
Pastaigājieties vairāk ar bērnu svaigā gaisā, tas ir labs ne tikai jums, bet arī jūsu mazulim.
Pārvietojieties pat tad, kad jūs gulējat bērnu, piemēram, dejojiet, kad jūs viņu šūpojat ratiņos vai grozā.
4. solis
Sāciet sportot vai vismaz veiciet vienkāršu vingrinājumu ar nelielu vingrinājumu, taču to vislabāk var izdarīt pēc pāris mēnešiem, lai izvairītos no visu veidu komplikācijām.
5. solis
Ievērojiet dienas režīmu, jo īpaši svarīgi ir pietiekami gulēt, jo cilvēks, kurš nesaņem pietiekami daudz miega, vēlas ēst divreiz vairāk nekā cilvēks, kurš labi atpūšas un labi izgulējas.
6. solis
Izmantojiet īpašus krēmus, kas paredzēti ādas nostiprināšanai.
Veltiet laiku un noteikti dodieties uz masāžu, kas ļaus jums atslābināties un konsolidēt rezultātu un pat izlabot to, ko pats neesat varējis izdarīt, proti, savilkt vēderu. Un pats svarīgākais šajā situācijā ir mīlēt sevi tādu, kāds esi. Galu galā jūs esat laimīgs, ka esat kļuvis par māti, un laimīga sieviete nevar būt neglīta.
