Mūsdienu pasaulē cilvēki pastāvīgi tiek pakļauti dažādiem stresiem. Daudz darba, laika pavadīšana kopā ar mīļajiem, mājas un ikdienas darbi, ģimene un bērni - tas viss prasa daudz laika un enerģijas. Biznesa cilvēki ir īpaši pakļauti ikdienas stresam. Miega stundas bieži tiek samazinātas līdz minimumam, un tas ir ļoti kaitīgs mūsu veselībai. Bieža miega trūkums noved pie nervu sistēmas pasliktināšanās, kā rezultātā cilvēks kļūst aizkaitināms, parādās uzmanības novēršana, pasliktinās uzmanības koncentrēšanās, cieš atmiņa un veidojas negatīva apkārtējās pasaules uztvere.
Lai saīsinātu miega stundas un saglabātu labu veselību, varat nodarboties ar jogu. Meditācijai ir brīnišķīgs dziedinošs efekts. Ja ikdienas grafikā iekļauj jogas nodarbības, tad pēc kāda laika būs iespējams gulēt trīs līdz četras stundas mazāk nekā parasti un tajā pašā laikā justies absolūti veselīgi un enerģiski. Meditācijas aizstāj vairākas miega stundas un vienlaikus dod spēku, sparu un izpratni.
Lai labi atveseļotos, ķermenim nepieciešams labs miegs, kura laikā ķermeņa muskuļi un apziņa ir atslābināti, notiek atjaunošanās process. Lai miegs būtu labs un veselīgs, nevajag tik daudz: dienas laikā ķermenim dot tik lielu slodzi, ka tas iztērēs dienā uzkrāto enerģiju, kas galvenokārt nāk no ēdiena un domām. Saglabājot šo līdzsvaru, miegs būs lielisks. Tomēr praksē viss izrādās sarežģītāk nekā teorētiski, tāpēc stress, enerģijas zudums, nervozitāte. Rezultātā gulēšanai nepieciešams vairāk laika, lai pilnībā atgūtuos, un ikdienas aktivitātes neļauj pavadīt tik daudz stundu. Joga palīdz atjaunot enerģijas līdzsvaru, kā arī nomierina prātu. Tā rezultātā cilvēks pēc miega jūtas pilnīgi atveseļojies.
Ir veikti pētījumi par jogas ietekmi uz cilvēka miegu, un šeit ir rezultāti. Regulāra jogas prakse samazina ārējā stresa līmeni par piecpadsmit procentiem, un tas ievērojami uzlabo miegu. Zinātnieki apgalvo, ka jogas nodarbošanās septiņas nedēļas piecpadsmit minūtes katru dienu atbrīvo cilvēku no spriedzes un stresa. Tas nozīmē, ka pirms gulētiešanas domas būs skaidras, trauksmes sajūta pārstās traucēt. Ķermenis pilnībā atjaunosies stundās, kas tam atvēlētas miegam, un lietas uzlabosies. Dažu mēnešu jogas prakses laikā cilvēks var pilnībā tikt galā ar bezmiegu. Bet neaizmirstiet, ka praksē būs jāpielieto neatlaidība. Dari jogu un esi vesels!
