Neskatoties uz ārējo daudzpusību un asānu izpildīšanas līdzību, joga ir sadalīta dažādos stilos atkarībā no sesijas tempa, intensitātes un pat gaisa temperatūras jogas telpā. Izprotot jogas stilus, ir viegli saprast, kas tieši vajadzīgs katram konkrētam cilvēkam.
Tas ir nepieciešams
Jogas paklājs, instruktors
Instrukcijas
1. solis
Visvienkāršākais un visizplatītākais jogas stils pasaulē ir hatha joga. Šis stils galvenokārt ir vērsts uz harmonisku fizisko attīstību. Regulāra hatha jogas prakse pozitīvi ietekmē mugurkaula, balsta un kustību aparāta stāvokli un uzlabo imunitāti. Šādu jogas stilu var praktizēt iesācēji, bērni un vecāka gadagājuma cilvēki.
2. solis
Tiem, kam patīk uzturēt savu ķermeni labā formā, ir piemērota spēka Ashtanga Vinyasa joga. Šajā stilā vingrinājumi tiek veikti diezgan enerģiskā ritmā, ir liels skaits dinamisku asānu, kas stiprina muskuļu kompleksu un labi ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli. Piemērots cilvēkiem bez hroniskām slimībām.
3. solis
Bikrama joga (vai karstā joga) tiek veikta aptuveni 40 ° C temperatūrā, tādēļ to nav ieteicams lietot cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas vai plaušu slimībām. Šis jogas veids palīdz zaudēt svaru, stiprina muskuļus, ir pietiekami labs stils jauniem un enerģiskiem cilvēkiem, taču ieteicams vienlaikus nodarboties ne tikai ar Bikram jogu, bet arī ar klasiskajiem veidiem.
4. solis
Ļoti labs stils iesācējiem ir Iyengar joga. Šis stils kopumā ir līdzīgs hatha jogai ar vispārēju nesteidzību un pārdomātību, kā izpildīt asanas. Treneri pievērš uzmanību statiskām asanām, stiepšanās. Piemērots visu vecumu un veselības stāvokļa skolēniem, jo tas ir paredzēts individuālam nodarbības tempam.
5. solis
Jogu kā filozofiju un dzīvesveidu galvenokārt praktizē tādā stilā kā Kundalini joga. Stils ir ievērojams ar tā vispārējo plūdumu un maigumu asanu uzbūvē, kā arī lielu uzmanību meditācijai.
