Starp dažādiem akrobātiskiem trikiem, ko veic vingrotāji un sportisti, bieži vien ir pārsla - lēciens ar atlēcienu atpakaļ, kas ir svarīgs paātrināšanas elements, jo flipa laikā jūs varat attīstīt lielu rotācijas ātrumu. Ikviens, kurš tērē pietiekami daudz enerģijas un laika apmācībai un praksei, var apgūt šādus apvērsumus.
Instrukcijas
1. solis
Lai pareizi izpildītu aizmugurējo kolbu, jums jāapmāca divas kustības - lēciens atpakaļ ar atbalstu uz rokām un pēc tam lēciens no rokām uz kājām. Sāciet apmācību, veicot parasto tiltu no stāvus.
2. solis
Vispirms veiciet tiltu ar slīpumu un pēc tam dariet to pats, mēģinot nolaisties mugurā, un pēc tam ar asu un pātagu kustību pacelieties sākuma stāvoklī. Novietojiet sporta paklājus uz grīdas, lai mazinātu triecienu, un vingriniet saraustīt rokas un rumpi uz aizmuguri, nolecot uz muguras pēc lēciena.
3. solis
Arī iemācieties lēkt uz augšu - ja jūs to nevarat izdarīt pats, lūdziet palīgu atbalstīt jūs zem muguras lejasdaļas. Praktizējot lēcienus, vienmēr aptiniet rokas.
4. solis
Pēc tam izstrādājiet rokas balstu - jums jāuztur ķermeņa līdzsvars un līdzsvars, un no rokas statīva strauji leciet uz kājām, šūpojot kājas. Šīm šūpolēm jābūt ātrām un spēcīgām - tad lēciens no rokas uz kāju būs efektīvs.
5. solis
Strādājiet pie slīpēšanas tehnikas slīpēšanas ar treneri, bet pēc tam, kad sākat pārlaist galvu un pēc tam uzsist no rokas uz kāju, mēģiniet veikt neatbalstītus uzsitienus. Apmācībai varat veikt apgāšanos no zema atbalsta, uz kura atrodas jūsu rokas.
6. solis
Atkārtojiet vingrinājumus daudzas reizes, lai izvairītos no biežāk pieļautajām kļūdām - piemēram, pārāk lēni un gausi šūpojot kājas, kas padara spēcīgu un aktīvu uzsist neiespējamu. Vienmēr šūpojiet rokas augstā trajektorijā un ar kājām novietojiet rokas tuvāk balstam.
