Aizmugures salto ir vieglāk apgūt nekā cita veida kūleņus un akrobātiskos elementus. Tehnikas mācīšana ir diezgan traumatiska un var apdraudēt nelielu smadzeņu satricinājumu pirmajos treniņos. Tāpēc rūpējies par savu drošību - sāc trenēties uz batuta vai paklājiem.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms praktizējiet sagatavošanās vingrinājumus. Pirmais ir lekt no pusspīlēta stāvokļa, iztaisnojot visu ķermeni un izstiepjot rokas. Otrais ir lēciena lēciens, lēcienā nospiežot ceļus pēc iespējas tuvāk pleciem un izlīdzinot tos pirms nolaišanās. Pēc dažiem treniņiem mēģiniet veikt abus vingrinājumus vienlaicīgi. To darot, mēģiniet iegūt pareizo griezes momentu atpakaļgaitai.
2. solis
Lai tieši veiktu salto, ieņemiet sākuma stāvokli: nedaudz noliecieties un nedaudz salieciet ceļus. Nolaidiet rokas un ņemiet tās atpakaļ. Pēc iespējas spēcīgāk nospiediet grīdu ar abām kājām un vienlaicīgi spēcīgi šūpojiet ar rokām uz augšu. Pēc izlēciena nekavējoties iztaisnojieties un pavelciet rokas uz augšu. Lūdzu, ņemiet vērā: ir svarīgi, lai roku šūpoles notiktu vienlaikus ar lēcienu, ķermenim sekundes daļu vajadzētu būt iztaisnotā stāvoklī.
3. solis
Lai iegūtu vēl spēcīgākas ieroču šūpoles, sākuma stāvoklī pavelciet tās uz augšu. Pirms nogrūšanas nolaidiet tos uz leju, nedaudz noliekdamies uz priekšu, un strauji paceliet tos loka virzienā uz augšu un atpakaļ, nospiežot ar kājām. Pēc stumšanas nekavējoties nolieciet galvu atpakaļ. Lai iegūtu lielāku apgrozījumu, izleciet no pozīcijas uz pirkstiem.
4. solis
Grupējiet tūlīt pēc iepriekšējo darbību veikšanas. Lai to izdarītu, nospiediet saliektās kājas pie ķermeņa un turiet ar rokām. Turiet acis vaļā, lai kontrolētu savas darbības. Turiet galvu atmestu. Atvienojiet grupu, kad jūsu rumpis ir paralēls grīdai. Pavelciet kājas prom no ķermeņa, nedaudz salieciet ceļus un sagatavojieties piezemēties. Centieties stāvēt uz pirkstiem uz grīdas un saglabāt līdzsvaru. Atcerieties, ka mēģinājums piezemēties uz taisnām kājām var savainot locītavas.
5. solis
Iesācējiem var būt grūti pārvarēt bailes un pašsaglabāšanās instinktu. Šī iemesla dēļ trenējieties tikai uz mīkstām virsmām. Ja jūs novēršat uzmanību no briesmām, varat labāk koncentrēties uz kūleņu izpildīšanas tehniku. Mēģiniet precīzi un precīzi izpildīt visus norādījumus, un jūs ātri iemācīsities.
