Noteikti daudzi cilvēki sapņo par skaistu un slaidu augumu, plakanu vēderu un lapsenes vidukli. Daži sevi izsmeļ ar diētām, citiem trenažieru zāle ir kļuvusi par otrajām mājām, un daži pat pakļauj savu ķermeni radikālākām metodēm - ķirurģiskai iejaukšanās. Jūs varat sasniegt vēlamo efektu, izmantojot parasto stīpu.
Riņķu veidi
Ir vairāki loku veidi. Parasts vingrošanas stīpa ir viegls aparāts, kas izgatavots no viegla metāla vai plastmasas. Tas ir viegls, un to ieteicams lietot bērniem un pieaugušajiem. Noderīgi cilvēkiem, kuri tikai sāk praktizēt vingrinājumus ar stīpu. Svērtā stīpa svars ir no 500 gramiem līdz 2 kilogramiem. Ieteicams cilvēkiem, kuri aktīvi cīnās ar liekajiem kilogramiem. Šādu apvalku pārdod sporta veikalos, tas maksā vairāk nekā plastmasas.
Ja jūs nevēlaties tērēt naudu par svērto stīpu, jūs varat ievietot smiltis vai kādu labību plastmasas vai alumīnija apvalkā.
Nākamais stīpu veids ir masāža, tās iekšējā pusē ir masāžas elementi (bumbiņas vai piesūcekņi). Salokāmā stīpa ir ļoti ērta transportēšanai un uzglabāšanai, to var salocīt divās vai četrās. Ir pat stīpa, kas skaita kalorijas. Tas ir aprīkots ar skaitītāju, kas reģistrē laika intervālu un rotāciju skaitu. Pamatojoties uz to, tiek parādīts sadedzināto kaloriju skaits.
Riņķa vingrinājumu priekšrocības
Vingrošana ar stīpu nerada neērtības, kamēr jūs cīnās ar lieko svaru. Loka pagriešana palīdz atslābināties, novērst uzmanību, dot labumu visam ķermenim un palielināt možumu. Lai panāktu efektu, ir pietiekami katru dienu pagriezt lādiņu vismaz divdesmit minūtes. Ieslēdziet patīkamu mūziku vai apvienojiet griezienus ar iecienītākās TV pārraides vai filmas skatīšanos.
Loka iedarbojas uz problemātiskajām vietām, stiprina vēdera muskuļus, padarot vēderu plakanu, vienmērīgu un elastīgu. Turklāt šādi vingrinājumi labvēlīgi ietekmē ādu un uzlabo tās stāvokli, un tā izskats uzlabojas. Loka vingrinājumi ir noderīgi, lai normalizētu iekšējo orgānu darbību. Loka pagriešana ir ieteicama sievietēm, kurām ir problēmas ar reproduktīvo sistēmu (dzemdes prolapss). Parādīti vingrinājumi zarnu darbības normalizēšanai, sirds un asinsvadu sistēmas, elpošanas orgānu nostiprināšanai. Loka stiprina mugurkaulu un tonizē muskuļus ap to.
Pirmajām nodarbībām jums jāpiešķir ne vairāk kā septiņas minūtes, jums pakāpeniski jāpalielina intervāls līdz divdesmit minūtēm dienā.
Kā pareizi pagriezt stīpu?
Sākuma stāvoklis ir šāds: piecelieties taisni, mugurai jābūt taisnai. Novietojiet kājas plecu platumā, aizsiet rokas aiz galvas vai izklājiet. Rotācijas kustības jāveic mierīgi, ritmiski un lēni. Pārvietojoties rāvienos, jūs varat kaitēt mugurkaulam. Pielāgojiet diētu pirms treniņa uzsākšanas, veiciet rotācijas tukšā dūšā. Pēc treniņa beigām neēdiet divas stundas.
Piezīme
Nepārspīlējiet to, lai iegūtu slaidu vidukli. Svērto stīpu nedrīkst savīt ilgāk par divdesmit minūtēm. Sievietēm menstruālā cikla laikā un vecāka gadagājuma cilvēkiem nav vēlams izmantot masāžu, svērto vai sporta hula-hoop. Pirms sākt grozīt stīpu, jums jākonsultējas ar ārstu cilvēkiem ar muguras un vēdera slimībām, kuri nesen dzemdējuši sievietes.
