Ikviens zina skriešanas priekšrocības un efektivitāti. Tas ir diezgan populārs sporta veids. Tas nav pārsteidzoši, jo skriešana var palīdzēt uzlādēt un justies lieliski visas dienas garumā.
Ja vēlaties zaudēt svaru līdz vasaras sezonas sākumam, skriešana būs būtiska. Lai nodarbības dotu vēlamo rezultātu, jums stingri jāievēro pamatnoteikumi.
Pirms treniņa uzsākšanas jums labi jāsasilda muskuļi. Veicot vienkāršus vingrinājumus pirms skriešanas, muskuļi pareizi izstiepsies, kas nozīmē, ka jūs varat gandrīz līdz minimumam samazināt traumu risku. Nav jācenšas sekot līdzi profesionāliem sportistiem, viņiem ir dažādi mērķi. Jāskrien savam priekam un pareizi jāaprēķina spēks.
Ja skriešana iepriekš nav veikta, tad treniņam jābūt ne ilgākam par divdesmit minūtēm, lai ķermenis pielāgotos slodzei. Vislabāk ir sākt skriet no rīta. Šis ir lielisks laiks, lai aktivizētos dienā un efektīvi sadedzinātu kalorijas, jo tauku sadalīšanās visaktīvāk notiek no rīta. Galvenais ir izvairīties no pārmērīgas slodzes, lai ideja zaudēt svaru līdz vasarai nešķistu sasniedzams mērķis.
Īslaicīga skriešana palīdzēs palielināt izturību, krāt spēkus garākiem treniņiem. Skrējiena ilguma pakāpeniska palielināšanās liek ķermenim tērēt arvien vairāk enerģijas, ko tas prasa no taukiem. Attiecīgi notiek aktīvs svara zaudēšanas process.
Lai iegūtu slaidu figūru un, kā prēmiju, vīriešu rave izskatu, ieteicams katru dienu atvēlēt laiku skriešanai. Ķermenis pieradīs pie skriešanas, un to būs daudz vieglāk izdarīt, lai zaudētu svaru. Uzņēmumam varat paņemt draugu līdzi un sarīkot nelielu konkursu, lai paaugstinātu stimulu un noskaņojumu.
Vislabāk ir apvienot skriešanu ar pareizu uzturu, nevis nogurdināt ķermeni ar stingrām diētām. Apmācība tik un tā sniegs izcilu slodzi. Stundu pirms skrējiena ieteicams neko neēst. Bet, ja jums ir ļoti izsalcis, tad jūs varat atsvaidzināt sevi ar viegliem dārzeņu salātiem vai auzu pārslu ar žāvētiem augļiem. Jūs varat izdzert nedaudz ūdens un paņemt to līdzi uz treniņu, lai uzreiz pēc treniņa mitrinātu.
Skrienot ir obligāti jāuzrauga elpošana. Vislabāk ir ņemt līdzi pulsa monitoru, lai uzraudzītu ķermeņa slodzi. Ja ir noguruma sajūta, tad labāk iet skriet, lai atjaunotu elpošanu.
Tāpēc ir ļoti svarīgi pienācīgi sagatavoties skriešanai un pareizi izpildīt skriešanas tehniku.
