Kļūt par skaistas figūras īpašnieku nav tik vienkārši. Tas prasa nopietnus centienus. Ir dažādi veidi, kā zaudēt svaru, un starp tiem ir viens pilnīgi drošs un ļoti efektīvs. Ķīniešu vingrošana palīdzēs ātri atrast perfektu figūru. Šī vingrošana ir laba ar to, ka tā palīdz atbrīvoties no liekā svara bez stresa un pārmērīgas fiziskas slodzes. Šie vingrinājumi palīdzēs normalizēt gremošanas sistēmu.
Instrukcijas
1. solis
Siekalu absorbcija
Šis vingrinājums ir ļoti noderīgs no rīta tūlīt pēc pamošanās, tukšā dūšā, jūs pat varat gulēt gultā.
Vispirms iemasējiet smaganu mēli un uzmanīgi uzsitiet ar zobiem. Pēc tam norijiet uzkrāto siekalu vairākos rijumos, lai tās nokristu kuņģī. Tajā pašā laikā jums vajadzētu garīgi iedomāties, ka jūs absorbējat dziedinošo balzamu, kas palīdzēs izveidot gremošanas sistēmu un atbrīvoties no liekā svara.
2. solis
Vēdera masāža
Noberziet vēderu ar gludām apļveida plaukstu kustībām, kas uzliktas viena otrai. Veiciet vingrinājumu pulksteņrādītāja kustības virzienā. Pēc apļveida kustībām uzmanīgi uzsitiet vēdera virsmu ar dūrēs saspiestiem dūrēm.
3. solis
Elpošana, lai normalizētu svaru
Novietojiet plaukstas, kas pārklājas, vēdera lejasdaļā un veiciet šādu elpošanas vingrinājumu. Ieelpojot, ievelciet vēderā, izvirzieties pie izejas. Šo vingrinājumu ir lietderīgi veikt tā sauktajā zemajā pozīcijā, novietojot kājas ar nedaudz saliektiem ceļiem aptuveni 1 m attālumā viens no otra.
4. solis
Gurnu kustība
Novietojiet plaukstas uz saules pinuma zonas un šūpojiet gurnus uz priekšu un atpakaļ. Tad, ar rokām uz saules pinuma, jūs pagriežat gurnus pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
5. solis
Enerģija saules pinumā
Mēģiniet garīgi piepildīt plaukstas ar zemes enerģiju un ievietot tās vēdera augšdaļā, vienu zem otras, un nolieciet ķermeni uz leju, ar katru līkumu viegli piespiežot vēderu.
6. solis
Gurnu kustība sēžot
Šīs kustības tiek veiktas, sēžot uz grīdas vai krēslā. Vispirms jums jāpagriež gurni pa apli un pēc tam šūpojiet gurnus uz priekšu un atpakaļ, no vienas puses uz otru.
7. solis
Gremošanas masāža
Ar trīs pirkstu spilventiņiem (rādītājs, vidējais un gredzens) berzējiet punktu uz galvas vainaga pulksteņrādītāja virzienā. Pēc tam noberzējiet rādītāju un mazos pirkstiņus no pamatnēm līdz pirkstu galiem. Visbeidzot, masāžas kājas no potītēm līdz pirkstiem.
