Mēs bieži apbrīnojam dejotāju skaistumu uz skatuves, vingrotāju priekšnesumus. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka plastika nav pilnīgi nepieciešama "vidējam" mūsdienu cilvēkam šajā pastāvīgajā dzīves burzmā. Kāpēc mums tas ir vajadzīgs?
Elastība mums ir raksturīga pēc savas būtības, tieši mūsu laikā ķermenis jau ir par to aizmirsis kustību trūkuma dēļ. Piemēram, spēja sēdēt uz šķelšanās ļauj saglabāt gurnus un sēžamvietas saspringtā stāvoklī, kas sievietēm būtu ļoti interesants. Elastīgi cilvēki uzlabo asins piegādi, vielmaiņu, stāju un kustību koordināciju. Dažreiz gaita pat mainās - kustības kļūst gludas un graciozas. Vīriešu interesēm jāsaka, ka stiepšanās laikā nostiprinātie muskuļi nopietnas fiziskas slodzes, sasitumu, kritienu utt. Laikā kļūst par nopietnu skeleta un visa ķermeņa aizsargu.
Bet, lai apmācības process jums nekļūtu par murgu, ņemiet vērā šādus padomus neatkarīgi no izvēlētā vingrinājumu komplekta:
- Pirms stiepšanās noteikti sasildiet muskuļus. Auksti muskuļu audi stiepjas slikti un sāpīgi. Piemērots: skriešana savā vietā, kāju un roku šūpošanās, enerģiski rumpja pagriezieni, lekt un vienkārši intensīvi berzēt muskuļus.
- Pirmajās sesijās neizstiepiet muskuļus līdz sāpēm, pretējā gadījumā jūs drīz neatgriezīsities treniņā.
- Stiepšanās laikā muskuļi ir jāatlaiž. Saspringtie muskuļi gandrīz neizstiepjas, un vingrinājumu rezultāti būs gandrīz nulle.
- Nevelciet muskuļus, līdz tie spēcīgi sāp - tas var sabojāt muskuļus.
- Visām kustībām fiziskās slodzes laikā jābūt lēnām, gludām, bez raustīšanās.
- Fiksācijas laiks katram vingrinājumam ir vismaz 20 sekundes.
- Ja fiziskas slodzes laikā rodas ķermeņa sāpes, varat iet karstā vannā vai doties uz saunu.
- Atkārtojiet vingrojumu kursu vismaz 3 reizes nedēļā.
Vingrojumu kompleksi var būt ļoti dažādi, to ir milzīgs skaits. Izvēlieties sev piemērotāko un dariet to. Rezultāts nebūs ilgi gaidāms.
