Rīta skriešana ir ne tikai lielisks veids, kā iegūt skaistu figūru un veselīgu ķermeni, bet arī labs enerģijas palielinājums visai dienai.
Instrukcijas
1. solis
Pareizi ģērbies. Iegūstiet sev ērtas izmēra kedas, kokvilnas drēbes, kas netraucēs jūsu kustībām, sievietēm jāiegādājas sporta krūšturis. Pievērsiet uzmanību arī sezonai. Aukstajā sezonā nav iespējams ģērbties pārāk viegli, taču arī skriet smagā jakā būs grūti. Nosakiet sev labāko apģērbu komplektu, lai jebkuros laika apstākļos jums būtu ko vilkt skriešanai.
2. solis
Pārliecinieties, ka dodat sev pietiekami daudz laika, lai skrietu. Laiks ir tīri individuāls, un tas ir atkarīgs no jūsu ātruma, apmācības līmeņa un pat reljefa, pa kuru skriesit. Turklāt pēc skrējiena jums vajadzētu būt laikam dušā un sagatavoties doties uz darbu vai skolu.
3. solis
Plānojiet maršrutu. Skriešana pa aizņemtu taku nav tik izdevīga kā skriešana parkā, un dažreiz tā ir bīstama. Pastaigājieties savā apkārtnē. Netālu no mājām var atrast skaistu skriešanas taku.
4. solis
Dažiem cilvēkiem patīk skriet ar mūziku, citiem bez tās, jo viņi baidās nedzirdēt apkārt esošās skaņas vai vienkārši vēlas būt vieni ar savām domām. Ja esat skriešanas spēlētājs ar iecienītākajām dziesmām, savā sīkrīkā lejupielādējiet dziesmu izlasi, ar kurām vēlaties darboties iepriekš.
5. solis
Jūsu rīta skrējiens nedrīkst notikt uz pietiekami daudz miega rēķina. Ja jūs gulējat 4 stundas dienā un tomēr pieceļaties, lai skrietu, jūs riskējat tikai novest ķermeni līdz spēku izsīkumam.
