Skaista un piemērota figūra ir ne tikai sievietes lepnums, bet arī iespēja piesaistīt apbrīnojošus vīriešu skatienus. Eksperti sēžamvietas un augšstilbus uzskata par vienu no problemātiskākajām daiļā dzimuma vietām. Bet jūs varat padarīt šīs ķermeņa daļas ideālas, jums vienkārši jāizvēlas pareizais treneris.
Instrukcijas
1. solis
Sporta preču tirgū ir pieejams milzīgs trenažieru klāsts katrai gaumei un ienākumiem. Tikai izvēlēties no šādas šķirnes dažreiz ir ļoti grūti. Ja mēs runājam par simulatoriem, kas maksimāli palīdz izstrādāt sēžamvietu, gurnus un sānus, tad vērtējums izskatīsies šādi: efektivitātes ziņā pirmajā vietā ir steperis, kam seko elipsveida un velotrenažieris, un skrejceļš aizver šo četru.
2. solis
Fitnesa instruktori un profesionāli sportisti ir ļoti skeptiski par steperi. Tas ir saistīts ar pārāk šauru simulatora fokusu, taču cīņā par skaistu dupsi un elastīgu sēžamvietu pirmais palīgs ir solis. Vēl viena neapšaubāma šīs vienības priekšrocība ir kompaktums. Mazie izmēri ļauj izmantot simulatoru mājās un pat tajos dzīvokļos, kur platība ir ierobežota. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāizvēlas mini-steperis, kuru pēc stundas var viegli noņemt zem gultas vai dīvāna. Lai iegūtu skaistu sēžamvietu un gurnus, ieteicams vingrot uz stepera 5 dienas nedēļā vismaz 30 minūtes. Izmantojot šo pieeju, rezultāts nebūs ilgi gaidāms.
3. solis
Nākamais simulators ir elipsveida. Kustības uz tā atgādina slēpošanas braucienu: kājas un rokas kustas pārmaiņus. Elipsveida trenažieris, atšķirībā no stepera, izmanto daudz vairāk muskuļu un ļauj strādāt ne tikai ķermeņa lejasdaļā, bet arī visā ķermenī. Turklāt trieciena slodze uz locītavām un ceļgaliem uz elipses ir ievērojami mazāka nekā jebkuram citam simulatoram, un ir mazāk kontrindikāciju, lai to vingrinātu. Tāpēc, lai gan elipsveida trenažieris ir mazāk efektīvs kājām, gurniem, sāniem un sēžamvietām, tas ir saudzīgāks pret locītavām.
4. solis
Ja mēs runājam par velotrenažieri, tad tas ir arī ļoti labs un var palīdzēt atrast skaistas un piemērotas kājas. Problēma ir šāda: Es nezinu visu, kā to pareizi izdarīt simulatorā. Daži cilvēki, uzkāpjot uz velotrenažiera, atpūšas un iet uz pedāļa mašīnā, lasot žurnālu vai runājot pa tālruni. Bet, lai apmācība būtu veiksmīga un dotu vēlamo rezultātu, jums ir pareizi jāsēž, jāuztur sava stāja un nevis "jāapgāžas" dažādos virzienos. Tikai ar šo pieeju, kad visi muskuļi ir savākti un darbojas, jūs varat atrast skaistu ķermeni. Ieteicams katru dienu 30 minūtes vingrot ar stacionāru velosipēdu.
5. solis
Un pēdējais treneris, kas palīdzēs izkustināt kāju muskuļus, ir skrejceļš. Uz tā ir iesaistīti teļu muskuļi, mainot audekla slīpuma leņķi, jūs varat palielināt sēžamvietu un augšstilba priekšējo virsmu. Turklāt skrejceļš veicina ķermeņa kopējo svara zudumu. Optimālai tauku sadedzināšanai un figūrai ēstgribīgu formu nodrošināšanai ieteicams sportot 5 reizes nedēļā. Šajā gadījumā 45 minūtes jāskrien ar mazu ātrumu, neapstājoties un nepaužot pārtraukumu.
