Nav noslēpums, ka fitnesa klubi piedāvā ļoti dažādas iespējas skaistuma un veselības uzturēšanai. Kādam sporta veidam vajadzētu dot priekšroku?
Palaist
Neskatoties uz regulāriem strīdiem par skriešanas priekšrocībām un kaitējumu, tas joprojām ir viens no populārākajiem un iecienītākajiem sporta veidiem. Patiešām, skriešanai papildus pašu vingrinājumu pieejamībai un vienkāršībai ir arī daudz priekšrocību. Piemēram, cilvēki, kuri regulāri skrien, patiešām atšķiras ar augstu veiktspēju, enerģiju, labu miegu, zemu uzbudināmību un derīgu ķermeni. Tomēr ir svarīgi zināt, ka, ja jūs nevarat skriet pietiekami ātri (vairāk nekā 6 km stundā), lai iegūtu lielāku labumu, lēnu skriešanu vislabāk var aizstāt ar ātru staigāšanu.
Peldēšana un ūdens aerobika
Vingrinājumi ūdenī ir īpaši noderīgi cilvēkiem ar lielu lieko svaru vai tiem, kuri veselības problēmu dēļ nevēlas smagas fiziskās aktivitātes. Peldēšana un ūdens aerobika labvēlīgi ietekmē visu ķermeni kopumā un ir neaizstājami palīgi cīņā pret lieko svaru.
Formēšana
Formēšanas nodarbības ir ideāli piemērotas aktīvām, mērķtiecīgām un obligātām sievietēm, jo veidošana ir sarežģīta programma, kas sastāv ne tikai no vairākiem ļoti enerģiski intensīviem vingrinājumiem, bet arī no īpašas uztura sistēmas. Regulāru veidošanas vingrinājumu rezultāts būs ideāla figūra. Bet tas viss nenotiks vienas dienas laikā, tāpēc tiem, kas saprot, ka diezgan smagi un vienmuļi vingrinājumi nebūs viņu spēkos, labāk ir pāriet uz citu sporta veidu, jo vairākos veidošanas seansos sasniegtie rezultāti ļoti ātri pazudīs. …
Joga
Mūsdienās par jogu tiek runāts daudz. Tas ietver vairākas jomas, bet galvenais visās jogas jomās ir:
- pareiza elpošana;
- pēkšņu kustību trūkums;
- koordinācija;
- mīksta un vienmērīga visu muskuļu stiepšana.
Pilates, stiepšanās un ķermeņa locīšana
Visas šīs jomas ir jogas "bērni". Citiem vārdiem sakot, to pamatā ir noteikti jogas elementi. Bet tie visi ir atšķirīgi. Pilates koncentrējas uz ķermeņa centrālās daļas muskuļu stiepšanu un sasprindzinājumu. Izstiepšanās ir dziļa visu muskuļu un locītavu stiepšanās. Bodyflex - elpošanas vingrinājumi, galveno uzsvaru liekot uz vēdera reģiona muskuļiem.
Jebkurā gadījumā pirms pierakstīšanās uz noteiktām nodarbībām noteikti konsultējieties ar fitnesa kluba instruktoru. Viņš jums paskaidros konkrētā sporta veida iezīmes un palīdzēs izdarīt izvēli.
