Vai liekie tauki uz rokām acīs nav patīkami? Viss ķermenis ir samērā pienācīgā formā, bet ko darīt ar rokām, kā samazināt to apjomu? Ja arī jūs uzdodat šos jautājumus, izlasiet zemāk esošo rakstu.
Instrukcijas
1. solis
Izveidojiet pareizo diētu. Pārmērīgs tauku daudzums vienmēr tiek noņemts kompleksi - treniņš + diēta. Samaziniet kaloriju daudzumu. Vairāk ogļhidrātu no rīta, vismaz vakarā. Padariet augļus un dārzeņus par nozīmīgu diētas daļu.
2. solis
Vingrojiet ar hantelēm. Pērciet mazas hanteles - 500 g, un veiciet ar tām dažādus vingrinājumus. Piemēram, roku šūpoles, lēnām un uz ilgu laiku. Varat arī veikt roku šūpoles bez hantelēm, bez tām var šūpoties lēnāk un ilgāk. Papildus hanteles šūpolēm veiciet arī rokas nospiešanu, pievilkšanu un atspiešanos. Principā tiks izpildīti visi vingrinājumi, kas saistīti ar ieročiem. Vienkārši nepieņemiet lielu svaru, jo jūs varat pievienot apjomu caur muskuļiem.
3. solis
Iegūstiet masāžu. Masāža, lai samazinātu roku apjomu, var būt mazāk efektīva nekā vingrinājumi ar hantelēm, taču tas dod arī zināmu rezultātu. Lieciet kādam veikt roku masāžu, vēlams ar medu.
4. solis
Izmantojiet nostiprinošu krēmu. Šo risinājumu var izmantot arī kopā ar iepriekšējiem risinājumiem. Ja jums nepatīk krēms, varat izmantot liftinga losjonu.
5. solis
Pēc treniņa nomazgājies dušā. Kontrasta duša būs labvēlīga jūsu ādai. Jūs varat arī labi mazgāt ar mazgāšanas lupatiņu. Tas arī stimulēs roku ādas elastību.
6. solis
Tauku atsūkšana ir pēdējā iespēja. Ja esat slinks, lai veiktu vingrinājumus, jūs nesaņemat nekādu efektu no masāžām un krēmiem, jūs nevarat izturēt kontrasta dušu, tad vienīgā izeja ir sazināties ar ķirurgu. Tomēr ir vērts atcerēties, ka slinkums ir draugs tauki. Un, ja jūs ķirurģiski izsūknējat taukus no rokām, nekas neliedz tos atgūt.
