Kaviāra žāvēšana , tas ir, padarīt tos plānākus, nav viegls uzdevums. Tomēr tas ir izpildāms. Bet tas prasīs daudz pacietības, centības un ticības panākumiem. Jums būs nepieciešama arī informācija par to, kā padarīt kaviāru plānāku un daudz ko citu. pievilcīgs.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, lai jūsu teļi būtu plānāki, jums ir jāiesaistās muskuļu apmācībā. Tas atbrīvos viņus no taukiem, padarīs viņus pamanāmākus. Step aerobika (un arī tās dažādās variācijas) ir ideāli piemērota šim nolūkam. Pietiek praktizēt tikai divas vai trīs reizes nedēļā. Treniņus var veikt ne tikai sporta klubā pie instruktora, bet arī mājās. Katrs no jūsu izvēlētajiem vingrinājumiem ir jāatkārto vidēji 8-10 reizes, pēc tam jūs varat pāriet uz nākamo.
2. solis
Jūs varat izvēlēties no vairākiem diezgan vienkāršiem vingrinājumiem, kuru mērķis ir samazināt teļu apjomu. Tātad, vingrinājums numur viens: jums jāuzliek labā kāja uz platformas (iegūstiet īpašu, īpaši stepa aerobikas nodarbībām), pēc tam uzlieciet kreiso kāju. Tālāk jums jānolaiž labā kāja atpakaļ uz grīdas, jāpieliek kreisā pie tās. Sāciet nākamo "pieeju" otrā kājā.
3. solis
Vēl viens vingrinājums ir vērsts uz teļu izstiepšanu. Jums jāsper viens solis uz priekšu un jāatbalsta rokas uz sēžamvietas. Tad jums ir jāsaliek ceļgals (tas, kuru jūs izvirzījāt priekšā) un jāsāk darīt tupus. Šajā gadījumā galvenajam ķermeņa svaram vajadzētu nokrist uz augšstilba aizmugures un teļa muskuļa. Starp citu, ņemiet vērā, ka katrs posms tiek veikts vismaz 30 sekundes.
