Cilvēks ne vienmēr vēlas atbrīvoties no liekā ķermeņa svara. Ir reizes, kad jums ir jāpieņem svars pēc iespējas īsākās līnijās, kas nozīmē ļoti ātrā tempā. Kā iegūt masu? Var būt dažādi veidi.
Tas ir nepieciešams
- - Pareiza uztura organizēšana;
- - stingra diētas ievērošana;
- - kaitīgo ieradumu noraidīšana.
Instrukcijas
1. solis
Nepieciešamība iegūt svaru īsā laika posmā parasti rodas no veselības problēmām. Pirmkārt, noteikti apmeklējiet ārstus - terapeitu un uztura speciālistu, pārbaudiet sevi, un pēc tam lielā mērā tiks noskaidrots kopējais priekšstats par nepieciešamību palielināt ķermeņa svaru. Otrais iemesls var būt - jūsu aizraušanās ar kultūrismu. Padomājiet par to, vai skaisti bicepss un tricepss ir jūsu veselības vērts. Galu galā nevienam jau sen nav noslēpums, ka sportisti, kuri lieto īpašas zāles ātrai muskuļu augšanai, ir ļoti kaitīgi viņu ķermenim.
2. solis
Organizējiet pareizu uzturu. Ja jūs nezināt, kā ātri un efektīvi iegūt svaru, diēta jums palīdzēs. Ēd trīs ēdienreizes dienā vienlaicīgi. Ķermenis pie tā pieradīs un pats sadalīs enerģijas atjaunošanas, ķermeņa stiprināšanas un svara palielināšanas izmaksas. Pārtikai vajadzētu būt ar augstu kaloriju daudzumu - kartupeļiem, pākšaugiem, graudiem, maizei, gaļai utt. Daudzi mākslinieki par šo lomu bija spiesti ātri iegūt masu. Parasti viņi naktī šim nolūkam ēda daudz smalkmaizītes. Tas ir ļoti efektīvs veids.
3. solis
Ēd svara pieauguma diētu. Ēd tikai to, ko esi sev ieplānojis. Treknas kotletes labāk aizstāt ar vārītu vistu; rīsu un makaronu vietā mēģiniet izmantot kartupeļus.
4. solis
Dodieties uz aptieku un iegādājieties svara pieauguma stimulatorus. Ķermeņa svars sāks pieaugt straujāk. Nevajadzētu lietot ķīmiskus preparātus. Alus raugi vai olbaltumvielu produkti, ieskaitot tos, kurus lieto sportisti, ir lieliski.
5. solis
Ja vēlaties iegūt svaru, strauji augot muskuļiem, tad kopā ar darbu sporta zālē jāsāk lietot ķīmiskas hormonālās zāles tabletēs un injekcijās (steroīdi). Bet ilgstoša šīs "ķīmijas" lietošana nav droša jūsu veselībai.
