Cilvēkus arvien vairāk uztrauc papildu mārciņu problēma, tāpēc viņi meklē citu diētu. Tomēr acīmredzami nepietiek ar vienu diētu svara zaudēšanas jautājumā - jums ir nepieciešama stabila fiziskā aktivitāte. Ja netiks vingrināti, muskuļi zaudēs elastību un samazināsies apjomi, un tad cietīs ķermeņa kontūras. Labākie palīgi svara zaudēšanā ir moderni trenažieri. Atliek tikai noskaidrot, kurš no tiem var palīdzēt jums visātrāk zaudēt svaru.
Simulatoru veidi
Instruktori un sporta ārsti vienbalsīgi saka, ka sirds un asinsvadu aprīkojums ir labākais veids, kā zaudēt svaru. Treniņa laikā tiek noslogotas dažādas muskuļu grupas, ķermenis ir piesātināts ar skābekli. Pateicoties tam, kalorijas tiek sadedzinātas ļoti ātri. Kardio trenažieris ir efektīvs svara zaudēšanai tikai tad, ja to regulāri lieto.
Treniņš simulatorā būs tikpat efektīvs, cik sesijas laikā tiek izmantots daudz muskuļu. Populārākie velotrenažieri ir skrejceļš, elipsoīds, steperis un velotrenažieris.
Visefektīvākie svara zaudēšanai ir skrejceļš. Vienas stundas skriešanas laikā jūs varat zaudēt aptuveni 700 kalorijas. Treniņa laikā elpošana kļūst pēc iespējas dziļāka, un muskuļi strādā ļoti intensīvi. Tas palīdz sirds un asinsvadu sistēmai un plaušām darboties labi.
Elipsoīda klases
Efektivitātes ziņā elipsoīds ir nedaudz zemāks par skrejceļš, it īpaši, ja salīdzina ar samazināto kaloriju daudzumu. Tomēr tam ir daudzas savas priekšrocības. Treniņš tajā vienlaikus atgādina slēpošanu, braukšanu ar nekustīgu velosipēdu un kāpšanu un nolaišanos uz stepera.
Vingrinājumi ar šo ierīci var būt efektīvi un ļoti jautri. Elipsoīds ir lieliski piemērots cilvēkiem ar locītavu slimībām un lielu svaru, kuriem daudzi fiziskās aktivitātes veidi ir kontrindicēti. Treniņa laikā uz tā ir gandrīz neiespējami ievainot ceļus un mugurkaulu, jo kustības tiek veiktas pa elipsveida gludu trajektoriju. Mašīnai ir rokas sviras, kas ļauj vienmērīgi trenēt plecu jostas un roku muskuļus.
Trenažieri vēderam
Vienkāršākais un visefektīvākais simulators, kas ļauj samazināt vēdera apjomu, ir parasts stīpa. Tam ir daudz priekšrocību, tostarp neliels svars un izmērs, augsta efektivitāte un pieejamas cenas. Stīpas ir dažādas, ar rievotu un gludu virsmu, dažādu svaru. Ar to palīdzību jūs varat veidot plānu vidukli un izkopt vēdera muskuļus. Ir vērts sākt ar vieglām, gludām stīpām, tās sagatavos muskuļus nopietnākām slodzēm.
Tie, kas vēlas zaudēt svaru un samazināt vēderu, var papildus izmantot veselības disku un braucēju. Braucējs ir kombinēta ierīce. Vienā pusē tam ir skriešanas josta, bet otrā - disks. Ikdienas rotācijas uz diska uzlabos taisnās un slīpās muskulatūras vispārējo tonusu un pievelk vēderu. Ja mērķis ir ne tikai samazināt vēderu, tad nepieciešamas aktīvas fiziskās aktivitātes un cita veida vingrošanas aprīkojums.
