Viscerālie tauki ir iekšējie tauki, kas paredzēti iekšējo orgānu aizsardzībai un arī negaidīta izsalkuma gadījumā. Ķermenis to uzkrāj gadiem ilgi, un jo vairāk tauku mēs ēdam un mazāk pārvietojamies, jo vairāk tauku uzkrājas ķermenī. Lai atbrīvotos no viscerālajiem taukiem vai, pareizāk sakot, samazinātu to daudzumu organismā, pietiek ievērot dažus vienkāršus noteikumus.
Tas ir nepieciešams
abonements sporta zālē
Instrukcijas
1. solis
Kontrolējiet diētu. Turieties prom no taukainiem un saldiem ēdieniem, ēdiet pēc iespējas mazāk un vēlams dienas vidū. Ēdiet pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu, un nekādā gadījumā ne pēc pulksten sešiem vakarā. Ja tomēr jūs nevarat cīnīties ar bada uzbrukumiem, ēdiet, piemēram, datumus, kas nesatur taukus un veicina ātru piesātinājumu.
2. solis
Neatstājiet gaļu pavisam, ierobežojiet tās patēriņu un vēlams ēst vistas gaļu. Vakariņās neēdiet gaļu, pusdienās pārvietojiet gaļas devu.
3. solis
Regulāri dodieties uz sporta zāli vai aerobikas nodarbībām. Jebkurš sistemātisks vingrinājums - sākot no sporta zāles apmeklēšanas līdz skriešanai no rīta - pozitīvi ietekmēs vielmaiņu. Fizisko vingrinājumu galvenais uzdevums ir paātrināt vielmaiņu, tāpēc jums nevajadzētu būt dedzīgam ar diētām. Ja nav normālas uztura, vielmaiņa palēninās. Labāk izmantojiet pirmā un otrā soļa ieteikumus un vingriniet biežāk.
