Lai jūsu ķermenis būtu skaists, jums jāvelta tik daudz uzmanības un laika, cik jūs piešķirat sejai un manikīram. Ir jāņem vērā gan ķermeņa vispārējās aprūpes vajadzības, gan tā individuālās īpašības, kurām nepieciešama īpaša aprūpe un uzmanība no jūsu puses. Daudzas meitenes un sievietes nezina, ka skaistu ķermeni var izdarīt mājās un ar savām rokām. Patiesībā viss ir ļoti vienkārši.
Tas ir nepieciešams
- - pareiza uztura;
- - uzlāde;
- - ūdens procedūras;
- - skriet;
- - dejošana;
- - fitnesa klubs;
- - sporta spēles.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, izprotiet savu uzturu. Ja nepieciešams, izvēlieties personalizētu uzturu sev. Izvairieties no taukainiem ēdieniem, saldumiem un neēdiet pirms gulētiešanas. Sadaliet maltītes piecas līdz sešas reizes dienā mazās porcijās. Tātad tas ir daudz labāk absorbēts un daudz mazāk apgrūtina ķermeni. Uzraugiet ūdens bilanci, dzeriet vismaz divus litrus ūdens dienā. Centieties izvairīties no ēšanas pēc pulksten 18:00 un pēc iespējas vairāk ēst augļus un dārzeņus.
2. solis
Katru dienu, no rīta izkāpjot no gultas, veiciet vingrinājumus. Tas novērsīs miegainību, stiprinās ķermeni un saglabās toni visu atlikušo dienu. Uzlādei vajadzētu aizņemt vismaz piecpadsmit līdz divdesmit minūtes dienā. Pietupieties, leciet, šūpojiet kājas, sakratiet rokas, šūpojiet vēderu. Veiciet visus vingrinājumus saspringti, ja jūs vienkārši stāvat un bezrūpīgi šūpojat rokas un kājas, tas nedos nekādu labumu. Pēc uzlādes kontrasta duša jums būs lielisks turpinājums.
3. solis
Ja vēlaties izveidot skaistu ķermeni, neaizmirstiet par skriešanu. Izvēlieties vismaz divu kilometru attālumu. Sāciet skriet lēnām, aprēķiniet savu spēku tā, lai ar to pietiktu visai distancei. Lai sāktu, skrieniet reizi nedēļā, jebkurā jums piemērotā diennakts laikā. Tad, kad ir pagājis zināms laiks, jūs varat skriet divas vai trīs reizes nedēļā.
4. solis
Pievienojieties fitnesa klubam vai dejojiet. Šīs aktivitātes ietver jogu, vēderdejas, aerobiku un citus vingrinājumus, kas var palīdzēt palielināt muskuļu tonusu. Ja jums nav pietiekami daudz laika, lai apmeklētu šīs iestādes, ieslēdziet savu iecienīto mūziku un dejojiet mājās. Dejošana ne tikai stiprinās jūsu muskuļus, bet arī dos sparu un labu garastāvokli.
5. solis
Spēlējiet vairāk āra sporta spēļu. Futbols, pludmales volejbols palīdzēs ne tikai iegūt lielisku formu, bet arī sagādās daudz prieka. Turklāt, spēlējot sporta spēles, jūs pilnībā aizmirsīsit, ka nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm.
