Sākoties pavasarim, arvien vairāk meiteņu domā par figūras sakārtošanu pēc iespējas ātrāk pēc ziemas perioda. Kāds ietur diētu, kāds strādā mājās, kāds dod priekšroku sporta zālei.
Sporta zāle ir lielisks palīgs skaistas, harmoniskas un formas figūras veidošanā, sniedzot tai atvieglojumu un velkot muskuļus. Tomēr daudzas sievietes baidās no vingrinājumiem simulatoros, domājot, ka rezultātā viņi iegūs piepūstu, masīvu kultūrista ķermeni.
Lai tas nenotiktu, nepieciešams kliedēt populārākos un zināmākos mītus. Vissvarīgākais no tiem ir tas, ka pretestības apmācība veicina ātru muskuļu augšanu. Šeit ir svarīgi atcerēties, ka nopietna muskuļu augšana tiek panākta ar muskuļu šķiedru plīsumiem un jaunu augšanu, tas ir, muskuļu audu mikrotraumu dēļ. To var panākt, tikai strādājot ar ļoti lielu svaru - apmēram 100 kg. Ja meitene nāk uz sporta zāli ar mērķi sakārtot figūru, tad viņa vadīs nodarbības ar mazu vai vidēju svaru. Tāpēc pumpētie kāju vai muguras muskuļi viņai nedraud.
Turklāt ātrai un efektīvai muskuļu augšanai ir nepieciešams ievērot sabalansētu olbaltumvielu diētu, kā arī lietot īpašu uzturu, kas paredzēts sporta uzturam - olbaltumvielu kokteiļus utt. Ar pareizu veselīgu uzturu un regulāru fizisko slodzi jūs varat tikai nedaudz veidot muskuļus, bet nepalielināt to apjomu.
Svarīgs punkts ir dzeršanas režīma ievērošana fiziskās slodzes laikā. Tāpēc meitenēm, kuras nolemj sākt apmeklēt trenažieru zāli, nevajadzētu novārtā atstāt dzeršanu, lai izvairītos no dehidratācijas un priekšlaicīga noguruma. Šiem nolūkiem vislabāk piemērots parastais dzeramais ūdens.
Svarīgs ir arī vingrojumu režīms. Nevajadzētu katru dienu vingrot, muskuļiem ir vajadzīgs laiks, lai atgūtu un atpūstos. Vislabāk dažādās dienās mainīt klases dažādās muskuļu grupās. Piemēram, vienu dienu uzmanība jāpievērš kāju un abs muskuļiem, otru - rokām un mugurai.
Izmantojot kompetentu pieeju apmācībai un diētas ievērošanu, trenažieru zāle palīdzēs jebkurai sievietei atrast sievišķīgu, tonizētu un skaistu figūru.
