Cīņas mākslas pamattehniku uzstādīšana ir dabisko kustību atslēga īstā cīņā. Lai praktizētu savus sitienus, jums nav nepieciešams dārgs aprīkojums. Tas prasa tikai jūsu vēlmi un gribasspēku.
Instrukcijas
1. solis
Vislabāk ir praktizēt mājās īpašos apavos vai vecos, nolietotos apavos. Praktizējot sitienus, jūs varat izmantot parasto sporta aprīkojumu vai iztikt ar improvizētiem materiāliem un priekšmetiem. Tātad, "bumbieru" vietā? jūs varat izmantot parasto plastmasas maisiņu, kas piepildīts ar lupatām, un krēsls kalpos kā šķērslis, kas palīdzēs jums praktizēt sitiena precizitāti.
2. solis
Tukšu maisu var izmantot, lai trenētu sarežģītus sitienus. Izmetiet iepakojumu gaisā un, izmantojot dažādus sitienus, novērsiet tā krišanu, notriecot, bet tā, lai tas nepieskartos zemei. Tātad, starp citu, jūs varat izstrādāt paņēmienus, kā streikot ne tikai ar kājām, bet arī ar rokām.
3. solis
Novietojiet parasto krēslu treniņu telpas vidū un vingriniet sitienus, neaizmirstot, ka: - sitiens jāsāk ar ceļa pacelšanu;
- pēc sitiena nedrīkst strauji pielikt kāju zemē;
- pēc sitiena vispirms ir nedaudz jāpieliek kāja pie ceļa un tikai pēc tam nolaista.
4. solis
Veiciet tos pašus vingrinājumus pie sienas stieņiem. Turklāt nodarbības "sienas joslās" veidos jūs un papildu prasmi - spēju mainīt streiku līmeni. Veiciet vairākus trāpījumus telpā starp dažādiem šīs lādiņa stieņiem ar dažādu ātrumu. Ja jums tas joprojām ir grūti, vispirms veiciet šo vingrinājumu palēninājumā un pēc tam pakāpeniski palieliniet izpildes ātrumu. Streika augstumu var arī pakāpeniski palielināt, atkarībā no apmācības līmeņa.
5. solis
Apaļus streikus var praktizēt arī pie zviedru sienas. Nostājieties nedaudz sienas malā un tāpat, no līmeņa līdz līmenim? praktizē apļveida streiku tehniku, ieskaitot zemāko.
6. solis
Izvairieties no iespējamām kļūdām treniņā. Atcerieties: - lai nezaudētu līdzsvaru, vienmēr ir nedaudz jāsaliek atbalsta kāja pie ceļa;
- jums nevajadzētu pārnest ķermeņa svaru uz papēdi;
- ir jāuzrauga rokas: tām nevajadzētu būt dīkstāvē;
- vingrinājumus streiku izstrādāšanai var mainīt tikai ar ātruma vingrinājumiem, nevis ar spēka vingrinājumiem.
