Kāju paplašinātājs ir vienkāršs, bet efektīvs fitnesa aprīkojums. Ar to var veikt daudz vingrinājumu, tas ir ērti lietojams un pieejams visiem. Jums vienkārši jāizvēlas pareizais funkcionālais treneris.
Instrukcijas
1. solis
Atlasiet paplašinātāja veidu. Vieglākais variants ir gumijas lentes formas paplašinātājs. Plusi - daudzpusība un ekonomija, taču rokturu trūkuma dēļ lentes lietošana ne vienmēr ir ērta. Cauruļveida paplašinātājs un "astotais skaitlis" paplašinātājs šajā ziņā ir ērtāk, taču vingrinājumu klāsts, ko var veikt ar viņu palīdzību, ir daudz šaurāks. Ja jums patīk statiski vingrinājumi, pievērsiet uzmanību amortizatora gredzenam ar platām mīkstām aprocēm ar Velcro. Šāds simulators neļauj jums veikt vingrinājumus ar lielu kustības amplitūdu, bet tas lieliski nostiprina kāju muskuļus. Tiem, kuriem nepieciešama maksimāla slodze, jums vajadzētu izvēlēties atsperes metāla paplašinātāju.
2. solis
Izlemiet, kāds paplašinātājs jums nepieciešams. Tas ir atkarīgs no tā, kādu slodzi simulators sniegs. Parasti pretestības joslas ir krāsotas. Dzeltenā un rozā krāsa ir visvienkāršākā, tās ir paredzētas bērniem un cilvēkiem ar ļoti sliktu fizisko sagatavotību. Zaļā krāsa ir labākais variants lielākajai daļai pieaugušo sieviešu. Sarkans - ieteicams apmācītām sievietēm un nesportiskiem vīriešiem. Spēka treniņiem vīrieši izmanto zilās pretestības joslas. Simulatora stingrību var apzīmēt arī ar vārdiem: viegls, vidējs, ciets un īpaši ciets. Ir arī skaitliski apzīmējumi: no viena līdz trim, jo lielāks skaitlis, jo lielāka stingrība.
3. solis
Pārbaudiet, vai izvēlētais paplašinātājs atbilst jūsu fiziskajai sagatavotībai. Izmēģiniet to pirms pirkšanas. Jums jāvelk vai jāsaspiež lādiņš ar spēku, bet tajā pašā laikā ērts un pārliecināts. Izvēloties, prātīgi novērtējiet savas fiziskās iespējas. Pārāk smags paplašinātājs neļaus pareizi veikt vingrinājumus, pārāk mīksts padarīs jūsu treniņu mazāk efektīvu.
4. solis
Pārbaudiet detaļu kvalitāti. Lai to izdarītu, vienkārši izstiepiet paplašinātāju. Ja uz lentes redzat baltas svītras un mikro plaisas, tas norāda uz sliktu ražošanā izmantotās gumijas kvalitāti. Šāds simulators jums ilgi nedarbosies. Mēģiniet izvēlēties paplašinātāju ar papildu gumijas pārklājumu. Tādā veidā jūs varat pasargāt sevi no ievainojumiem pat tad, ja iekšējā gumijas josla saplīst.
5. solis
Ja paplašinātājam ir rokturi, pārbaudiet, vai tie ir ērti. Ideālā gadījumā rokturu virsmai jābūt raupjai un jāseko plaukstas formai. Šajā gadījumā mazāka iespēja izslīdēt no mitrām rokām intensīva treniņa laikā.
