Plaukstas paplašinātājs ir mazs roku treneris. Tas ļauj palielināt saķeres izturību, kā arī veicina ātrāku roku atveseļošanos pēc traumām un uzlabo to kustīgumu un asinsriti.
Kas jāpievērš uzmanība, izvēloties plaukstas paplašinātāju
Izvēloties plaukstas paplašinātāju, pievērsiet uzmanību tā galvenajai īpašībai - stingrībai, kas izteikta kilogramos. Stingums attiecas uz spēku, kas nepieciešams mašīnas pilnīgai saspiešanai. Ar šo saspiešanu rokturi vai divas gredzena puses jāpieskaras viens otram. Ja stingrība nav norādīta uz instrumenta, visticamāk, tas ir zemas kvalitātes produkts, un nav jēgas to iegādāties.
Iegādājoties atsperes paplašinātāju, ņemiet vērā, ka ērtākajiem modeļiem ir īpaša stingrības regulēšana. Tie ir īpaši labi iesācēju sportistiem, jo ļauj vispirms iestatīt vispieejamāko skaitli un pēc tam pārbaudīt savus sasniegumus, periodiski paceļot latiņu.
Vēl viens rokas trenera izvēles kritērijs ir tā ērtības. Piemēram, gumijas gredzenu var visu laiku nēsāt līdzi un saspiest starp aktivitātēm, un iekštelpu treniņiem būs piemērota smaga tērauda vienība. Tāpēc iegādājieties plaukstas paplašinātāju, ņemot vērā vietu, kur to plānojat izmantot.
Plaukstas paplašinātāja veidi
Gumijas paplašinātājs ir rokas trenažieris, kas ir gredzens vai maza bumba. Šāda simulatora elastība svārstās no 20 līdz 50 kg, tāpēc tā ir vairāk piemērota iesācēju sportistiem.
Paplašinātājiem-kokoniem, kas izgatavoti no metāla, ir maza stingrība no 2 līdz 25 kg. Viņu galvenā priekšrocība ir tā, ka tie, tāpat kā gumijas trenažieri, ir ērti cilvēkiem, kuri tikko sākuši nodarboties ar spēka sportu.
Cits plaukstas pretestības lentu veids ir atsperu trenažieri, kas ārēji atgādina knaibles. Šāds simulators sastāv no metāla vai plastmasas rokturiem, kas savienoti ar atsperi. Pavasara paplašinātāja stingrība var svārstīties no 20 līdz 40 kg, tos izmanto iesildīšanai un pilnvērtīgiem treniņiem.
Vēl viena iespēja ir vienības, kas pilnībā izgatavotas no tērauda. Viņu stingrības pakāpe var sasniegt 160 kg, tos parasti izmanto profesionāli kultūristi.
Nākamā rokas trenažieru kategorija ir žiroskopiskie modeļi, kuru izmērs parasti ir mazs un kam ir bumbas forma, kuru var stingri ietīt plaukstā un turēt ar pirkstiem. Šāda paplašinātāja korpuss ir izgatavots no caurspīdīgas plastmasas, tā iekšpusē ir žiroskopa ierīce. Pagriežot šādu simulatoru plaukstās, jūs varat trenēt roku, pirkstus, plaukstas locītavas, plecus, apakšdelmus un bicepsus ar tricepsu.
