Ja nav iespējams bieži apmeklēt trenažieru zāli, un ir vēlme saglabāt muskuļu tonusu, tad palīgā nāks paštaisīta horizontāla josla. To var izdarīt mājās, galvenais ir iepriekš sagatavot visus nepieciešamos materiālus.
Tas ir nepieciešams
Finierzāģis, dēļa vai bieza saplākšņa gabals, šķērsstienis, trīs skrūves, urbis, mērlente, krāsa
Instrukcijas
1. solis
Horizontālā josla ir koka vai metāla stienis. Vissvarīgākā stieņa iezīme ir tā izturība. Tam jāatbalsta cilvēka svars, veicot atkārtotas pievilkšanās.
2. solis
Nosakiet, kur pakārt horizontālo joslu. Labākā vieta dzīvoklī ir durvju aile. Ar lenti mēra durvju ailes attālumu. Šķērsstienim jābūt vienāda garuma. Pareizāk ir izmērīt horizontālā stieņa stiprinājuma augstumu tā, lai atvēršanas konstrukcijas būtu tieši paralēlas.
3. solis
Atlasiet šķērsstieņa materiālu. Būvmateriālu veikalā varat iegādāties profila cauruli ar diametru 30 mm un garumu nedaudz virs metra. Bet jūs varat arī izgatavot šķērsstieni no improvizētiem līdzekļiem, piemēram, no lāpstas paņemot koka rokturi. Jūs varat arī atrast spēcīgu nūju uz ielas vai nopirkt stieni un sagriezt to vēlamajam šķērsstieņa diametram.
4. solis
Sagatavojiet dēļa vai bieza saplākšņa gabalu. Saplāksnis vai dēļa gabals ir jāizgriež atbilstoši spārnu diametram un apmēram 10 cm augstumam. Tādējādi jūs iegūstat sava veida cilpas apļus. Uz tiem uzstādiet horizontālos stieņu spraudeņus. Izmantojot finierzāģi, izveidojiet pusloku ar stieņa rādiusu, t.i. ja horizontālās joslas diametrs ir 30 mm, tad rādiuss būs 15 mm.
5. solis
Zem pusloka izurbiet trīs caurumus stiprinājumiem, skrūvēm. Izveidojiet šīs atveres par 1 mm mazāku diametru.
6. solis
Urbiet tās pašas trīs atveres durvju ailes stiprinājuma vietā.
7. solis
Lai horizontālā josla nepievilinātu acis, bet kalpotu kā papildu interjera detaļa, krāsojiet šķērsstieni un koka eņģes durvju krāsā.
8. solis
Kad struktūra ir sausa, ieskrūvējiet to vietā. Ievietojiet šķērsstieni spraugu cilpās.
9. solis
Horizontālā josla ir gatava. Šķērsstienis ir noņemams, kas ļauj to izmantot citiem mērķiem. Piemēram, jūs varat to ritināt ar kājām, tādējādi masējot pēdas, vai izmantot to pleca un apakšdelma muskuļu attīstīšanai.
