Plāni, slaidi teļi tiek uzskatīti par sieviešu kāju skaistuma ideālu. Diemžēl dažām sievietēm nav tik paveicies, viņu ikri ir pāris centimetrus biezāki, nekā tam vajadzētu būt. Šķiet, ka tas ir sīkums, taču tas traucē kājas silueta integritāti un sarežģī augsto apavu, piemēram, zābaku, izvēles procesu. Bet tā nav problēma - ir noteikta tehnika, ar kuru jūs efektīvi varat zaudēt trīs līdz četrus centimetrus teļa apkārtmērā.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, saprātīgi organizējiet un sadaliet savu uzturu laika gaitā. Atcerieties, ka nav vēlams ēst pēc sešiem, un, ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru, tad jums vajadzētu atteikties no cieti saturošiem un taukainiem ēdieniem, kā arī minimizēt saldumu lietošanu. Dodiet priekšroku augļiem, dārzeņiem un liesām zivīm, nevis šiem produktiem.
2. solis
Trenējieties sporta zālē ar nelielu svaru vai sportojiet. Vissvarīgākais ir nelietot lielus svarus, pretējā gadījumā jūs riskējat iegūt papildu muskuļu masu. Lai no teļiem izdalītu muskuļu masu, jums ir nepieciešama tikai platforma, uz kuras varat stāvēt ar pirkstiem. Izmantojiet to, lai strādātu pie tā, nenosverot to. Pēkšņi stāviet uz pirkstiem un nolaidieties tāpat. Veiciet šo vingrinājumu pēc iespējas ātrāk.
3. solis
Gadījumā, ja laika trūkuma dēļ nevar atļauties sporta zāli, izmantojiet lecamo virvi. Nevelciet apavus - tas jūsu teļiem radīs pēc iespējas lielāku stresu. Vingrojiet divas līdz trīs reizes dienā, lai muskuļiem nebūtu laika atjaunoties, un jūs redzēsiet, kā tie mūsu acu priekšā izkūst.
