Skaists, graciozs kakls ar gludu ādu ir neaizstājams skaistuma atribūts. Šajā apgabalā liekie tauku nogulsnes parādās pakāpeniski, un tos nav viegli noņemt. Bet tomēr integrēta pieeja problēmas risināšanai daudzus gadus palīdzēs saglabāt izsmalcinātu kakla līniju.
Tas ir nepieciešams
masāžas krēms
Instrukcijas
1. solis
Rūpējieties par savu stāju. Tieši nepareizā galvas un plecu stāvoklī visbiežāk tiek pārklāts galvenais grumbu un lieko tauku cēlonis. Pastāvīgi novērojiet sevi. Pārliecinieties, ka zods nenokrīt uz leju, mugurkauls ir uzvilkts uz augšu, un pleci ir nolaisti un nedaudz atvilkti.
2. solis
Iegūstiet ortopēdisku miega spilvenu. Tas ne tikai atbrīvos jūs no galvassāpēm un mugurkaula augšdaļas problēmām, bet arī novērsīs dubultzoda un grumbu parādīšanos uz kakla.
3. solis
Regulāri vingrojiet, lai palīdzētu novērst kakla taukus. Ja jums trūkst laika, pietiek tikai ar visefektīvāko, ja to darāt regulāri. Piecelieties taisni, pievelciet vēdera muskuļus, iztaisnojiet plecus. Pavelciet apakšējo žokli uz priekšu tā, lai apakšējie zobi būtu daudz priekšā augšējiem zobiem, it kā jums būtu nepareiza slēgšana. Sāciet lēnām un gludi noliekt galvu atpakaļ, līdz acis raugās uz griestiem. Turiet šo pozīciju dažas sekundes. Atkārtojiet 4-5 reizes. Atcerieties, ka pēc pirmajiem treniņiem no rīta jums var rasties neparastas kakla sāpes. Veikt pāris dienu pārtraukumu un pēc tam atsākt vingrošanu.
4. solis
Katru dienu veiciet sevis masāžu kaklā. Lai to izdarītu, paņemiet jebkuru mitrinātāju vai eļļainu krēmu, kas nav absorbēts uzreiz. Uzklājiet to plānā kārtā uz ādas ar vieglām bīdāmām kustībām no dekoltē līdz zodam. Veiciet vismaz 40 no šīm kustībām, nedaudz noliekot galvu atpakaļ. Pēc tam turpiniet enerģiski uzsist zoda apakšdaļu. Sāciet ar 50 atkārtojumiem un pakāpeniski strādājiet līdz 100. Kustībām jābūt ne pārāk spēcīgām, līdz šajā zonā jūtat patīkamu siltumu. Paglaudīšanu var veikt ar pirkstu aizmuguri vai ar žņaugu velmētu dvieli. Šāda pašmasāža novērsīs dubultzoda parādīšanos un atbrīvosies no esošajām tauku nogulsnēm.
