Tātad, jūs spīdzinājāt papildu centimetrus uz gurniem, un drīz vien ceļojums uz jūru, un kompānijā pludmalē vēlaties izskatīties forši? Viss ir jūsu rokās, dārgās sievietes! Jums ir diētas un fiziskās aktivitātes spēks. Jums vienkārši iepriekš jārūpējas par savu figūru, krājumā ir trīs līdz četri mēneši, neliela neatlaidība un veselīgu ēdienu komplekts.
Instrukcijas
1. solis
Maza problēma. Ja jums ir tikai 2 centimetri papildus apjomā, tad trīs dienu laikā no tiem ir viegli atbrīvoties. Jums vienkārši jānoņem liekais šķidrums, kas uzkrājies jūsu ķermenī. Šo vienkāršo uzdevumu risina anticelulīta želejas un krēmi, kas satur limfodrenāžu veicinošus komponentus. Jūs varat izmantot zilā māla ietinumus vai šķidra medus un sāls maisījumu. Lai sasniegtu ietīšanas efektu, tas jādara 5 dienas pēc kārtas. Vienmēr ir jāatceras, ka kūpināta gaļa un sāļie ēdieni saglabā mitrumu, kā arī alkoholu, melno tēju, kafiju no dzērieniem, tāpēc tie būs jāizslēdz.
2. solis
Vidēju grūtību problēma. Ja jums ir papildu 4 centimetri tilpumā. Ar piecām dienām šeit nepietiek. Jums vajadzēs deviņas dienas, lai sasniegtu vēlamo mērķi. Papildus liekajam šķidrumam jums ir daudz toksīnu, tāpēc jūs nevarat iztikt bez diētas. Rīsi ļoti labi absorbē šķidrumu. Tas lieliski sader ar dažādiem diētiskiem produktiem. Papildus rīsiem izmantojiet dārzeņus un augļus, kā arī pākšaugus, mājputnus, liesu gaļu un biezpienu. Ierobežojiet sāls lietošanu. Necep neko. Ēd 4-5 reizes dienā, ik pēc trim stundām. Jūsu vakariņām jābūt vismaz četrām stundām pirms gulētiešanas.
3. solis
Patiesā problēma. Ja jums ir papildu 6 centimetri tilpumā, tad jums ir nepieciešamas 17 dienas, lai atbrīvotos no liekā tauku daudzuma. Un šeit papildus diētai obligāti jāveic arī fiziskās aktivitātes.
Un kur sākt, ja jums ir papildu 6 vai vairāk centimetri tilpuma? * Pareiza uztura sistēma, izmantojot produktus, kas organismā neuzglabā šķidrumu. Mēs izslēdzam kūpinātu, ceptu. Konservi un ātrās ēdināšanas produkti. Mēs neizmantojam "sliktu nāvi": sāli un rafinētu cukuru. Mēs cenšamies uzturēt dārzeņus un augļus līdz 60%. Mēs gatavojam putru ūdenī, izmantojot augu eļļu un sviestu, nelietojam nekādus taukus un margarīnu. Tikai liesa gaļa un vistas gaļa. Dzērieni ietver zaļo tēju, tīru ūdeni, svaigus augļus un žāvētu augļu kompotus. * Obligāti ir jādarbojas sportā un jāpārvietojas, kad vien iespējams: dodieties augšā bez lifta, staigājiet vismaz pāris pieturas uz darbu un no tā kājām, dejojiet aktīvi pēc savas iecienītās mūzikas. Sportam vajadzētu būt priekam jums neatkarīgi no tā, kāds sporta veids tas ir: skriešana, fitness, trenažieru zāle. Vingrojot, jūs saņemat enerģiju, un jūsu ķermenis atbrīvojas no šīm papildu mārciņām un pievelk. Sāciet ar 20 minūtēm un strādājiet līdz 1 stundai. Lai pasargātu sevi no strijām un traumām, izvēlieties īpašu sporta apģērbu. * Lai izvairītos no strijām un ādas nokrišanas, obligāti jāizmanto stingrinoši un savelkoši ķermeņa krēmi.
