Ja jūs nevēlaties sevi izsmelt ar dažādām diētām, jums nav brīva laika sportam, nesāpīgākais veids, kā zaudēt svaru, ir savīt stīpu. Loka lietošana ir diezgan vienkārša, tai nav nepieciešamas īpašas telpas. Ja jūs praktizējat ar stīpu 15-20 minūtes dienā, jūs drīz redzēsiet taustāmus rezultātus.
Instrukcijas
1. solis
Sākuma stāvoklis: mugura - taisna, kājām jābūt kopā, rokām - aiz galvas vai uz sāniem. Ja jūs izklājat kājas nelielā attālumā, tad ne visi jostas muskuļi saņems pietiekamu stresu.
2. solis
Vidukļa kustības jāveic mierīgi un izmērīti. Nekad neuzvelciet vai neuzvelciet, pretējā gadījumā jūs varat ievainot muguru. Veiciet rotācijas kustības pulksteņrādītāja kustības virzienā.
3. solis
Vai jums ir jāpagriež stīpa tikai ar vidukli, krūtīm? un sēžamvieta nedrīkst būt iesaistīta.
4. solis
Vingrojiet tukšā dūšā. Jūs varat arī iepriekš veikt elpošanas vingrinājumus.
