Vingrinājumu Komplekts Sporta Zālē Iesācējiem

Vingrinājumu Komplekts Sporta Zālē Iesācējiem
Vingrinājumu Komplekts Sporta Zālē Iesācējiem

Satura rādītājs:

Anonim

Daudziem vīriešiem, it īpaši pusaudžiem, ir ļoti liela vēlme izsūknēties. Šis vingrinājumu komplekts palīdzēs iegūt ķermeņa formu un sagatavot to turpmākām, lielākām slodzēm.

Vingrinājumu komplekts sporta zālē iesācējiem
Vingrinājumu komplekts sporta zālē iesācējiem

Tas ir nepieciešams

Sporta zāle

Instrukcijas

1. solis

Diena 1.

- Stieņa spiešana guļus;

- Hanteles melošanas kopsavilkums;

- Semivers;

- stāvoša hanteles prese;

- hanteles stāvēšanas kopsavilkums;

- plaušas ar hantelēm;

- kājas (simulatorā);

- Nospiediet.

2. solis

2. diena.

- hanteles pacelšana stāvot (elkonis tiek piespiests galvai);

- gulēšana ar hantelēm (apakšdelma pacelšana);

- slīpumā ar hantelēm (apakšdelma pacelšana);

- stāvoša stienis (bicepss);

- Sēžot ar hantelēm (bicepsiem);

- kājas (simulatorā);

- Nospiediet.

3. solis

3. diena.

- simulatora augšdaļa;

- simulatorā muguras lejasdaļa;

- horizontālā josla;

- Bāri;

- kājas (simulatorā);

- Nospiediet.

Ieteicams:

Vingrinājumu Komplekts Iesācējiem, Lai Praktizētu Radžas Jogu

Vingrinājumu Komplekts Iesācējiem, Lai Praktizētu Radžas Jogu

Radža joga ir viens no galvenajiem jogas ceļiem. Tās pamats ir darbs ar cilvēka prātu. Ja jūs jau sen gribējāt praktizēt, to varat izdarīt gandrīz jebkurā vecumā. Šī jogas ceļa prakse ietver astoņus pakāpienus vai līmeņus, un jūs varat doties uz katru nākamo tikai tad, kad iepriekšējais ir pilnībā apgūts

Vingrinājumu Komplekts: Joga Grūtniecēm

Vingrinājumu Komplekts: Joga Grūtniecēm

Joga grūtniecēm palīdzēs sagatavoties dzemdībām, atvieglos mugurkaulu un palielinās saišu un locītavu elastību. Tomēr šim vingrinājumu kompleksam ir kontrindikācijas. Grūtniecība ir īpašs periods sievietes dzīvē, kad visas viņas domas un darbības ir vērstas uz veselīga bērna nēsāšanu un dzemdēšanu

Pilates Vingrinājumu Komplekts Iesācējiem

Pilates Vingrinājumu Komplekts Iesācējiem

Mūsdienās populārā vingrojumu sistēma, ko sauc par Pilates, slavu ieguva salīdzinoši nesen, bet ātri izplatījās to vidū, kuri ir uzmanīgi pret savu veselību un izvēlas veselīgu dzīvesveidu. Ja jūs patiešām vēlaties izstarot jaunību un veselību jebkurā vecumā, mēģiniet atkārtot tūkstošiem cilvēku pieredzi, kuri ir apguvuši vienkāršus un efektīvus Pilates sistēmas vingrinājumus

Kā Saglabāt Skaistu Majestātisko Stāju? Vingrinājumu Komplekts Mugurai

Kā Saglabāt Skaistu Majestātisko Stāju? Vingrinājumu Komplekts Mugurai

Pat pieaugušā vecumā jūs varat saglabāt slaidāku stāju. Taisna mugura ir ne tikai veselīgs mugurkauls un skaista gaita, bet arī pareiza gremošana. Jūs varat saglabāt savu stāju ar vienkāršiem vingrinājumiem. Lai mugurkauls būtu veselīgs un saglabātu stāju, jums ir nepieciešams īpašs fitnesa komplekss, kas ietver vingrinājumus muguras, abs, kakla un plecu jostas muskuļiem

Kādi Vingrinājumi Iesācējiem Jāveic Sporta Zālē

Kādi Vingrinājumi Iesācējiem Jāveic Sporta Zālē

Gandrīz visi vismaz vienu reizi savā dzīvē vēlējās nopietni nodarboties ar sportu, taču daudzus apturēja fakts, ka viņi nezināja, ar ko sākt un kādus vingrinājumus darīt. Tas ir nepieciešams - sporta apģērbs un apavi; - sporta zāles abonēšana