Vēders ir visproblemātiskākā vieta lielākajai daļai meiteņu un sieviešu. Ļoti bieži pat ar mazu svaru uz jostasvietas uzkrājas neliels tauku daudzums. Šādas uzkrāšanās var sabojāt ideālāko figūru, ja jūs nesākat savlaicīgi ar tām cīnīties. Slaida jostasvieta ir dažādu fizisku vingrinājumu, vēdera muskuļu treniņu un sabalansētas, mazkaloriju diētas rezultāts. Jūs varat savilkt jostasvietu mājās, taču, lai to izdarītu, jums regulāri jāveic visas šīs darbības.
Instrukcijas
1. solis
Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, īpaši alus, jo tajos ir ļoti daudz kaloriju. Tāpat kā visi augstas kaloritātes pārtikas produkti, arī alkohols var palīdzēt ātri iegūt svaru. Rūpīgi pārskatiet diētu. Izvairieties no saldiem, sāļiem, cieti saturošiem, kūpinātiem un taukainiem ēdieniem. Nomainiet to visu ar dārzeņiem un augļiem. Centieties neēst vakarā, it īpaši pēc sešiem. Dzert daudz ūdens.
2. solis
Izvēlieties sev vingrinājumu komplektu un dariet to regulāri vairākas reizes nedēļā. Loka vai hula-stīpa palīdz ļoti labi savilkt jostasvietu. Labāk to izvēlēties ar masāžas bumbiņām bumbiņu formā. Pagrieziet stīpu divdesmit līdz trīsdesmit minūtes dienā, skatoties televizoru vai klausoties mūziku. Dariet to tukšā dūšā un mēģiniet neēst divas līdz trīs stundas pēc stundas. Šis vingrinājums stimulē asinsriti, paātrina vielmaiņu un noārda taukus.
3. solis
Nodarbojieties ar dažādiem aktīviem sporta veidiem. Skrien no rīta vai vakarā, peldies baseinā, brauc ar riteni, divas līdz trīs reizes nedēļā apmeklē sporta zāli.
4. solis
Mājās nodarbojieties ar vēdera izdalīšanu pats, veiciet atspiešanos un pietupienus. Kopējam nodarbību laikam jābūt vismaz divdesmit līdz trīsdesmit minūtēm dienā. Šajā laika posmā ir jāizstrādā visas preses muskuļu grupas.
5. solis
Veiciet dažādas ietīšanas. Tie īsā laikā palīdzēs samazināt jostasvietu un pievilkt ādu. Iepriekš sagatavojiet masku, uzklājiet to tīrai ādai jostasvietā, ietiniet sevi pārtikas plēvē un rāpieties zem segas. Maskas vietā var lietot pretcelulīta krēmu. Galvenais uzdevums ir labi sasildīties, jo tauku dedzināšanas process sākas tikai augstā temperatūrā. Pēc divām stundām masku nomazgā ar siltu ūdeni.
6. solis
Masējiet vēderu trīs līdz četras reizes nedēļā. Tas palīdzēs jums pievilkt ādu jostasvietā un novērst tās nokrišanu. Veiciet apļveida kustības vēderā pulksteņrādītāja kustības virzienā. Vislabāk to izdarīt tūlīt pēc fiziskās slodzes.
