Ūdens aerobiku var droši saukt par “piemērotību visiem”. Šāda veida aktivitātēm nav vecuma ierobežojumu, un praktiski nav kontrindikāciju. Ūdens dod harmoniju, sparu un enerģiju.
Mūsdienās ūdens aerobika ir kļuvusi ļoti populāra. Un ne velti, jo tam ir daudz priekšrocību.
Pirmkārt, tas ir efektīvāks fitnesa veids nekā regulāra aerobika, jo enerģija tiek tērēta arī ķermeņa sildīšanai, jo ūdens temperatūra baseinā ir 27–29 grādi, un lai pārvarētu ūdens pretestību. Tajā pašā laikā ir daudz vieglāk un patīkamāk pārvietoties ūdenī nekā “uz sauszemes”.
Otrkārt, ūdens aerobika ir paredzēta cilvēkiem ar lieko svaru, jo locītavu slodze ir minimāla. Turklāt, ja jums ir neērti iet uz aerobikas telpu, tad baseinā visi vingrinājumi ir zem ūdens, un jūs nedomājat par to, kā jūs izskatāties no ārpuses.
Treškārt, vingrinājumi ūdenī ir ļoti piemēroti cilvēkiem ar mugurkaula, locītavu slimībām, kā arī pēc traumām, kad daudziem vingrinājumiem ir kontrindikācijas.
Ceturtkārt, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, celulīta, uzlabot imunitāti un ķermeņa vispārējo tonusu.
Ja jūs nevarat peldēt, savai praksei izvēlieties seklu baseinu.
Nodarbības notiek, izmantojot papildu aprīkojumu, kas palīdz noturēties uz ūdens un piešķir papildu slodzi muskuļiem: jostas, nūdeles (īpašas elastīgas putu nūjas), cimdus, īpašas hanteles. Visi vingrinājumi tiek veikti trenera vadībā, kurš atrodas baseina priekšā un parāda, kā pareizi veikt kustības.
Ir vairāki nodarbību veidi, kas atšķiras pēc intensitātes: pamata, iesācējiem, spēka un intervāla, sagatavotākiem. Ir arī īpašas nodarbības topošajām māmiņām.
Pirms nodarbību uzsākšanas labāk konsultēties ar ārstu. Lai iegūtu vislabāko efektu, jums regulāri jāvingro, vismaz 3-4 reizes nedēļā. Un ļoti drīz jūs sajutīsiet, ka spēka ir daudz vairāk, jūsu garastāvoklis ir uzlabojies, un jūs sapratīsit, ka ir pienācis laiks mainīt savu garderobi, jo vecās lietas ir kļuvušas lielas.
