Dzemdības jau ir beigušās, laimīgi vecāki atgriežas mājās no slimnīcas. Un tagad sieviete saskaras ar uzdevumu (protams, pēc bērna kopšanas) - padarīt figūru tikpat pievilcīgu kā pirms grūtniecības un atbrīvoties no nokarenā vēdera, nostiprināt vēdera muskuļus.
Tas ir nepieciešams
- - veselīga pārtika;
- - laiks vingrošanai;
- - specializēts ārsts.
Instrukcijas
1. solis
Sāciet valkāt pārsēju tūlīt pēc dzemdībām, ja vien jums, protams, nav kontrindikāciju. Tas palīdzēs ātri savilkt vēderu un padarīs jūs vizuāli slaidāku jau no pirmajām pēcdzemdību dienām.
2. solis
Novērsiet kaitīgu pārtikas produktu iekļūšanu jūsu mājās. Organizējiet maltītes tā, lai ēdienkartē būtu tikai veselīgi, dabīgi ēdieni, bet tajā pašā laikā jums jāiegūst pietiekami daudz kaloriju, lai nebūtu bada. Ēd putru, dzer kefīru, gatavo vienkāršas zupas. Diēta tūlīt pēc dzemdībām nav labākais risinājums. Galu galā jums joprojām ir jābaro bērns ar krūti, un viņam ir jānodrošina visi nepieciešamie vitamīni. Ledusskapī vienmēr jābūt svaigiem augļiem un dārzeņiem (bet gurķi, tomāti, kāposti pirmajos laikapstākļos nav jāiekļauj diētā). Stingri ievērojiet diētu. Nelietojiet tikai pēc uzkodām - tas tikai grauj jūsu veselību.
3. solis
Iekļaujiet treniņus ikdienas rutīnā. Tas jādara kādu laiku pēc dzemdībām. Nesāciet ar lielu slodzi uzreiz. Tas ir gan stress ķermenim, gan nopietnu seku risks. Tāpēc izslēdziet kilometru skrējienus un vingrinājumus, kas prasa lielu izturību. Pārraugiet savu stāvokli un, kad jūtat, ka jau tagad varat intensīvi nodarboties ar sportu, veiciet vingrinājumus muskuļu nostiprināšanai.
4. solis
Dodieties uz kosmetologa konsultāciju, lai nostiprinātu regulāru vingrinājumu un veselīga uztura rezultātu. Pēc tam, kad viņš ir devis savu piekrišanu, jūs varat izmantot specializēto salonu pakalpojumus, lai atjaunotu ķermeni pēc dzemdībām. Dažas sievietes izmanto ķirurģisku korekciju, transplantējot ādas vietas.
