Bokss ir viens no tiem sporta veidiem, kur slikti attīstīts reakcijas ātrums ir ne tikai sporta neveiksmju, bet arī fizisku bojājumu cēlonis, un tāpēc reakcijas apmācība ir būtiska boksera tehnikas veidošanā.
Instrukcijas
1. solis
Palūdziet savam draugam vai citam bokserim no treniņu grupas spēlēt kopā ar jums vienkāršu, bet ļoti efektīvu spēli, lai attīstītu reakcijas ātrumu.
2. solis
Palūdziet savam draugam turēt plaukstu pret sevi.
3. solis
Iesitiet partnera delnā nejauši. Biedra uzdevums ir neļaut jums tajā iekļūt. Viņam tas jānoņem, kad jūs streikot. Tavs uzdevums ir veikli un precīzi sist plaukstu.
4. solis
Saglabāt rezultātu. Saskaitiet, cik reizes esat sasitis sava drauga plaukstu un cik reizes viņam izdevās noņemt roku.
5. solis
Mainiet lomas ar savu partneri. Tagad viņš mēģinās iesist jūsu plaukstu, un jūs to noņemat. Turpiniet skaitīt un pēc tam salīdziniet, kurš un kas reaģē labāk. Jāatzīmē, ka plaukstas trieciena reakcija un izvairīšanās reakcija ir divas atšķirīgas atbildes. Un, ja kādam no jums izdodas streikot, tad tas ir tālu no tā, ka viņš aizejot apiet otro.
6. solis
Noķer mušas ar savām rokām. Bieži gadās, ka mājā parādās mušas. Tie var būt ļoti noderīgi, lai attīstītu jūsu reakcijas ātrumu. Ir grūti paredzēt, kādā virzienā kukainis lidos nākamajā laika momentā, un, ja ņemat vērā faktu, ka tas ir diezgan mazs izmērs, tad kopā ar reakcijas ātrumu jūs varēsit arī attīstīties koordinācija.
7. solis
Iemācieties žonglēt - vairāki lidojoši objekti, kas pastāvīgi prasa, lai tos izmet un noķer, ir pakļauti tiem, kuriem ir labi attīstīts reakcijas ātrums un arī kustību koordinācija.
8. solis
Izmantojiet īpašas datorprogrammas, lai attīstītu reakcijas ātrumu. Parasti šāda veida programmām ir dažādi iestatījumi, piemēram, objektu kustības ātrums, un tās arī veic sava veida novērtēšanas sistēmu. Izmantojot šo punktu vai punktu sistēmu, izsekojiet savam progresam.
