Daudzi cilvēki apsola sev sākt sportot vai vienkārši katru rītu sākt nodarboties ar vingrinājumiem. Parasti tas notiek Jaungada naktī! Parasti šādi solījumi netiek pildīti. Kāpēc? Jo nav skaidri izstrādāta plāna, kā savu solījumu piepildīt.
Vieglākais veids, kā sākt sportot, ir sākt no maza, burtiski maza. Jau no paša pirmā mazā soļa.
Katram no mums ir ikdienas rīta rituāls: tā ir lietu virkne, pie kuras esam pieraduši no rīta, bez kuras gandrīz vienmēr jūtamies neērti. Piemēram: modinātājs 3 reizes, pamosties, skatīties pa logu, izstiepties, iztīrīt zobus, duša, apakšveļa, kafija, skatīties tālruni, atkal mirdzēt apavus, drēbes, atstāt māju. Vai tas izskatās pēc jums? Var būt.
Kas būtu jādara? Vienu dienu šajā sarakstā vienkārši ievietojiet vienu vai divus vienkāršus fiziskus vingrinājumus, kas jums ir ļoti viegli un kurus jūs pat varētu mīlēt. Piemēram, pagriežot muguru dažādos virzienos (tas ir jauki un līdzīgi kā stiepšanās!) Vai arī pagriežot galvu.
Jums vienkārši un patīkami vingrinājumi neizraisa noraidījumu un neprasa nopietnu fizisku piepūli no jums personīgi. Burtiski 1-1,5 minūtes 1-2 vingrinājumiem. Viņi savija muguru, izstiepa kaklu. Un apstājies! Sākumam pietiek. Ievietojiet šo "kakla un muguras minūti" apmēram pēc dušas un kaut kur pirms kafijas (kā iespēja!). Ticiet man, tas nav grūti un vienkārši!
Pretējā gadījumā neko nemainiet. Viss joprojām ir jūsu parastā rīta rutīna. Kaklam (mugurai) tika pievienotas tikai 1,5 minūtes.
Un tā rīkojieties nākamajā dienā, vienkārši neaizmirstiet par "ieliktni".
Ticiet man, pēc 5-7 dienām jūs sākat sajust nepieciešamību pēc šīs kakla sasilšanas un diskomforta, ja tā nav. Turklāt jūs vēlaties paplašināt iesildīšanos un sajust vēlmi palielināt vingrinājumu skaitu! Šajā posmā vienkārši pamazām paplašiniet vingrinājumu sarakstu: uz rokām, pleciem, iegurņa utt. Nesteidzieties, izbaudiet to.
Tā tas darbojas. Apakšējā līnija: jūs katru rītu veicat vingrinājumus un vēlaties to darīt!
