Treniņi kardio telpā palīdz sasniegt izcilus rezultātus. Figūra kļūst skaistāka un piemērotāka, uzlabojas sirds un plaušu darbs.
Nodarbības kardio telpā uzņem gan ārsti, gan treneri. Bet tomēr apmācībai ir noteikti ierobežojumi:
- mugurkaula slimības;
- plakanas kājas;
- dažādas traumas.
Ar šīm problēmām skriešana jāaizstāj ar pastaigām vai darbu pie elipsveida trenažiera. Varikozu vēnu gadījumā labāk vingrināties ar guļus riteni. Ja jūtat diskomfortu muskuļos un locītavās, jums jāpārtrauc 3 dienas.
Slodzes jāpalielina pakāpeniski. Vienā treniņā nevar veikt lielu ātrumu un pretestības pakāpi, jo tas ķermenim kļūs par stresu. Treniņa slodze tiek aprēķināta pēc sirdsdarbības ātruma. Ja sirdsdarbības ātrums ir zemāks par jūsu normu, tad slodze ir nepietiekama, kad tā ir augstāka, sirds slodze ir pārāk liela, un apmācība nedos vēlamos rezultātus. Izmantojot sirds un asinsvadu aprīkojumu, jūs varat precīzi kontrolēt sirdsdarbības ātrumu, slodzes slodzi un vingrinājumu intensitāti.
Sirds telpā ir šādi simulatori:
- velotrenažieris;
- skrejceļš;
- elipsveida trenažieris;
- steperis.
Velotrenažieris
Praktizējot tajā, jūs varat iegūt šādus rezultātus:
- Stiprināt sirdi un uzlabot skābekļa metabolismu.
- Samaziniet ķermeņa tauku daudzumu.
- Nostipriniet kāju un sēžamvietas muskuļus.
Kardio datorā varat pielāgot treniņa ilgumu, tā tempu un iztērēto enerģijas daudzumu.
Stepers
Praktizējot steperi:
- palielinās aerobās spējas;
- sirds muskuļi ir nostiprināti;
- enerģijas līmenis paaugstinās;
- tauku daudzums organismā samazinās;
- palielinās muskuļu spēks.
Elipsveida treneris
Vingrinājumi ar šo mašīnu uzlabo asinsrites un sirds sistēmu darbību. Notiek svara zudums. Apmācības procesā tiek izstrādāti sēžamvietas un kāju muskuļi.
skrejceļš
Šis ir vispieejamākais simulators, ko izmantot un kontrolēt. Uz tā jūs varat izvēlēties programmas, kuru mērķis ir zaudēt svaru vai stiprināt sirds un asinsvadu sistēmas. Par izmaiņām ķermenī slodzes laikā ziņos simulatora monitors. Sistemātiski lietojot, skaitlis manāmi uzlabosies, veselība nostiprināsies.
Vingrošana sirds telpā uzlabo vielmaiņu organismā, kas noved pie svara zuduma un uzlabojas ādas stāvoklis. Labi izstrādāta personalizēta kardio treniņu programma palīdzēs sasniegt perfektu formu un uzlabot veselību.
