Diemžēl papildu centimetru problēma uz gurniem ir pazīstama daudzām sievietēm. Tā sauktie "bridžbikses" var parādīties ne tikai starp dāmām ar lielisku formu, bet arī dažām tievām sievietēm. Vai ir iespējams atbrīvoties no bridžiem uz gurniem un kā to izdarīt - mūsu šodienas tēma.
Pareiza uzturs
Vēlreiz mēs atgādinām, ka vietējā svara samazināšana ir gandrīz neiespējama. Tādēļ, ja vēlaties atbrīvoties no ķermeņa taukiem, kas ir "bridžbikses", tad pāreja uz pareizu uzturu ir neizbēgama. Izvairieties no taukainiem ceptiem ēdieniem un ēdiet daudz augļu un dārzeņu. No uztura jums būs jāizslēdz arī maizītes, kūkas un citas "uzkodas".
Neaizmirstiet, ka biksīšu diētā vajadzētu būt daudz šķidruma. 2-2,5 litri ūdens ir minimālais patēriņš.
Vingrinājumi bridžām
Tātad, šeit ir daži vingrinājumu piemēri, kas palīdzēs atbrīvoties no biksēm un atgriezīs jūsu kājas harmonijā un pievilcībā jūsu sēžamvietā. Pirmkārt, mēs atzīmējam, ka ir daži sporta veidi, kas savelk visus ķermeņa muskuļus - peldēšana, ūdens aerobika, skriešana utt.
Galvenie vingrinājumi pusgarajām biksēm ir plaušu un šūpoles, kas nodrošina maksimālu slodzi uz sēžas muskuļiem. Jūs varat veikt plaisas uz priekšu vai uz sāniem, taču atcerieties, ka šāda veida vingrinājumi jāmaina ar citiem, piemēram, tupus vai vēdera vingrinājumus. Minimālais plaušu skaits vienā pieejā ir piecpadsmit, un optimālais pieeju skaits ir trīs.
Squats ir lielisks veids, kā tonizēt jūsu glutes. Tie var būt gan pilni, gan puspiecīgi. Ir tomēr vēl viens "īpašs" vingrinājums - ielieciet rokas uz jostas, saspiediet papēžus un tupiet, izpletot ceļus dažādos virzienos. Šo vingrinājumu izmanto balerīnas, un, redziet, efekts ir acīmredzams.
Šūpošanās vingrinājumi ir ļoti vienkārši un pieejami visiem. Jūs varat veikt šūpoles, stāvot vai guļot, bet galvenais, kas jāatceras, veicot šādus vingrinājumus, ir regularitāte. Katrai personai atkārtojumu skaits ir individuāls. Šūpojiet, līdz jūtat vieglu dedzinošu sajūtu muskuļos.
Neaizmirstiet par masāžu - tas palīdzēs jums paātrināt tauku nogulsnējumu "sadalīšanas" procesu un ievērojami palielināt vingrinājumu un diētas efektivitāti.
