Vitamīni ir noderīgas vielas, kas iesaistītas procesos, kas saistīti ar vielmaiņu cilvēka ķermenī. Sportistiem, kuriem veiksme izvēlētajā disciplīnā lielā mērā ir atkarīga no vielmaiņas, īpaši svarīga ir pietiekama vitamīnu uzņemšana. Ja jūs nevarat kompensēt vitamīnu trūkumu ar pārtiku, jums jāsāk tos lietot papildus. A vitamīna lietošanai ir zināma specifika.
Instrukcijas
1. solis
A vitamīnu lieto profilaktiski vai medicīniski. Kā profilakses līdzekli vislabāk to lietot kapsulās. Šis vitamīns tiek absorbēts tikai ar taukiem, tāpēc vienā kapsulā ir eļļa, kurā tiek izšķīdināta nepieciešamā vitamīna deva. Parasti dienā tiek uzņemtas divas vai četras A vitamīna kapsulas. Ja esat sportists, labāk sākt ar divām kapsulām, ja ar šo devu nepietiek, tad pārejiet pie četrām.
2. solis
Devas terapeitiskai lietošanai nevar noteikt sev, tas jādara ārstam. Šis vitamīns efektīvi apkaro ādas slimības, acu, zarnu un kuņģa problēmas. Ārsts var izrakstīt vairāk nekā divas kapsulas dienā, tas viss ir atkarīgs no uzņemšanas mērķa. Ja vēlaties sasniegt konkrētus mērķus ar A vitamīna uzņemšanu, joprojām ir labāk vērsties pie ārsta, lai saņemtu padomu par precīzu devu. Pārmērība, kā arī beta-karotīna trūkums ir kaitīgs organismam.
3. solis
A vitamīna kapsulas jālieto no rīta un vakarā, 10 minūšu laikā pēc ēšanas. Ir nepieciešams apvienot karotīna uzņemšanu ar pārtiku, jo pretējā gadījumā vitamīns vienkārši netiks absorbēts: šīs vielas pārstrādei ir nepieciešami tādi savienojumi, kas organismā parādās tikai pēc ēšanas. No rīta un vakarā lietojiet tādu pašu daudzumu A vitamīna kapsulu pa divām vai pa vienai.
4. solis
Ja jūs nopietni nodarbojaties ar sportu, tad varbūt vislabāk ir lietot nevis vienu vitamīnu, bet visu kompleksu. Multivitamīni ir zāles, kas satur dažādus savienojumus, un to devas ir līdzsvarotas. Viena no daudzu vitamīnu, ieskaitot A vitamīnu, īpašībām ir tā, ka šīs vielas nevar absorbēt atsevišķi. Kopā šos vitamīnus organisms daudz vieglāk apstrādā. Turklāt organismā ļoti reti tiek novērots tikai A vitamīna deficīts, parasti ir nepieciešama lielāka citu savienojumu uzņemšana. Atsevišķa vitamīnu kompleksa priekšrocība būs tā, ka to paredzēts lietot kā kursu. Ja jums nav personīga ārsta, kurš varētu ieteikt, tad varat vienkārši doties uz aptieku un pajautāt, kādi multivitamīnu kompleksi ir sportistiem.
